我很多人会说喝咖啡对身体有害，容易引起胃部不适、神经紧张和心悸。然而，这种饮料也有许多不为人知的好处，只要你懂得适时适量地享用，就能发挥出其最佳效果。

咖啡本身含有维他命B群和烟碱酸，烘焙后的咖啡豆含量更高，还包含游离脂肪酸、咖啡因、丹宁酸等成分。尽管咖啡本身热量并不多，但添加奶精和糖后热量就会增加。

咖啡因的益处众多：

提升精神：通过刺激中枢神经和肌肉，可以帮助恢复疲劳，提升记忆力。

改善心血管健康：提高心脏功能，使血管扩张，促进血液循环。

助消化：对于肠胃系统来说，它可以帮助消化并促进脂肪分解。

增强性欲：美国的一项研究表明，定期饮用咖啡能够增强性欲，这可能是由于它改善了血液循环，加快了心跳速度，并激活了神经系统。

抗辐射作用：印度原子研究中心的实验显示，在接受高剂量放射线后注入了咖啡因的老鼠存活率较高，而没有接种的人则全数死亡。

生活小贴士：

定期饮用可能降低患帕金森氏病风险。在马萨诸塞州总医院进行的一项老鼠实验发现，长期摄入可保持大脑中多巴胺水平，因为缺乏多巴胺与帕金森氏病有关。

然而，也存在一些潜在风险：

高血压加剧：大量使用含有止痛成分的复方药或过度消费含有咖费因的大量饮料，对于已经患有高血压的人来说尤其危险，因为这种行为会导致持续时间长达12小时的血压上升。

诱发骨质疏松症：长期大量摄取利尿作用较强的产品，如非合理数量中的黑色浓缩coffee，因利尿而造成骨质流失，对于缺钙或动作少的人尤其如此，更年期女性也应注意，因为她们体内雌激素减少会加速骨质流失。如果能以合理比例享受，即使是这些情况下也不会因此影响到你的生活质量。