很多人都说过，咖啡不仅可能伤胃，还能引起神经紧张、心悸，甚至因为喝了咖啡双手就颤抖，不敢再尝试。但是，它也有许多人们不知道的好处。只要你知道如何适时、适量地饮用，就可以把咖啡的好处发挥到极致。

首先，我们要了解一下咖啡的成分。咖啡豆本身含有维他命B群和烟碱酸，而且烘焙后的咔啡豆中含量更高。此外，还含有游离脂肪酸、咔啡因和丹宁酸，所以虽然它本身有一定的热量，但主要的热量还是来自于在喝咔啡时加入的奶精和糖。

接下来，让我们来谈谈咔啑因带来的好处。由于其刺激中枢神经和肌肉的作用，可以提振精神，增强思考和记忆能力，同时还能恢复肌肉疲劳。此外，它对心血管系统也有一定效果，可以提高心脏功能，使血管扩张促进血液循环。而且，对于肠胃系统来说，也能帮助消化并分解脂肪。在美国最近进行的一项研究表明，经常饮用者性生活比非经常饮用者更加活跃，并且能够降低患病风险。而且，有研究显示，即使注射了咔啑因的小鼠，在接受放射线后仍然存活率为70%，这对于人类也是有益健康的一个方面。

此外，每天早晨适度饮用的数据显示，这可能会减少患帕金森症状的人数。在马萨诸塞州总医院进行的一项实验发现，多巴胺水平与帕金森症状有关，而多巴胺是一种信息传递物质。

然而，也存在一些害处。长期大量摄入或对高压力环境下的人来说，加剧高血压是一个问题，因为光是单一杯喷嚼即可导致12小时内持续升高。如果没有足够补充钙质的情况下，加上大量消费可能会诱发骨质疏松，对女性尤其如此。不过，如果合理享受的话，这些问题可以避免。