你是否注意到，尽管咖啡因有其不为人知的好处，它也可能对身体造成负面影响。要想享受这些好处，同时避免潜在的风险，我们需要学会适量饮用。咖啡豆本身含有维生素B群和咖胺酸，这些成分在烘焙过程中会增加，而游离脂肪酸、咖啡因、丹宁酸也是它的一部分。不论是生的还是烘焙过的，咖啡都有一定的热量，但大多数热量来自于添加进去的奶精和糖。

那么，咖啡因又有什么益处呢？首先，它能够刺激神经系统，使我们精神奕昂，提高思考能力和记忆力，还能帮助恢复肌肉疲劳。其次，对心血管系统来说，它可以提高心脏效率，让血管扩张促进血液循环。此外，对肠胃而言，可以帮助消化并分解脂肪。而最近的一项研究显示，定期喝咖啡还能增强性欲，因为它改善了血液循环，加快了心跳速度，并活跃了神经系统。此外，有一项关于实验老鼠放射线防护研究表明，即使接收高剂量放射线，也有70%存活25天，而未注射者则全数死亡。

生活中，你可以采取一些小窍门来享受每一杯咖啡，比如早上适量饮用可能降低患帕金森病风险。在马萨诸塞州总医院的一个实验中，用老鼠测试发现，长期摄入高水平多巴胺可减少患帕氏病风险，因为多巴胺与脑细胞传递信息有关联。

然而，不得不提醒的是，一些害处同样值得关注。一旦你的体内存在高压或情绪紧张时，如果大量摄入含有止痛作用物质，如复方药，那么这将导致严重后果。如果你已经是一个习惯性的频繁饮用者，请意识到即便你认为自己对其中成分已然敏感，其实际效果仍旧如此。这意味着即使只是一杯微不足道的小份，也会引发12小时之久的血压升高。

此外，还需注意的是，当你的生活方式缺乏足够钙源，或是没有规律运动加上更年期后的女性，因缺乏雌激素造成骨质流失，在这种情况下过度摄取咖啡因可能导致骨质疏松。但如果能合理控制自己的饮食和活动，这种威胁就可以被有效地缓解。你完全能够根据个人的健康状况来平衡享受与预防，从而做出最终决定，不让任何一个坏毛病打扰你的日常生活。