我很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。只要你懂得如何适时、适量，就可以将咖啡的好处发挥的淋漓尽致。 咖啡的成分 我们知道，咖啡豆本身含有维他命B群与烟碱酸，而且烘烤过的比生的咖�市豆含量更高其余还含有游离脂肪酸、咔唑因、丹宁酸，所以咔唑因本身就有热量，但不多，主要的是来自于你在喝咔唑因时所加入奶精和糖。

咔唑因的好处 1. 咔唑因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉疲劳。 2. 作用在心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。 3. 对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪分解。 4. 最近美国还有一项新的研究显示喝咔唑能增强性欲，因为它改善了血液循环加快了心跳速度刺激神经系统活跃，因此经常饮用者的性生活较非经常饮用者要活跃，不但如此，还能降低罹患疾病风险率。

咕哒能保护实验老鼠免受放射线伤害，并且可能对人类同样有效。在印度原子研究中心进行的一项研究中发现，用注射了某种药物（即含有大量草酸钙）的实验老鼠，在接受一般足以致死高剂量放射线后，有70%在25天后仍然存活，而未接种药物的人类则全数死亡。

生活小窍门 每天早上喝点儿红茶可能会减少患帕金森氏病风险。在马萨诸塞州总医院进行的一个实验中，用老鼠测试发现，红茶中的某些成分能够维持大脑中的多巴胺水平，这是一种让脑细胞传递信息的小分子。当大脑缺少这种化学物质时就会出现帕金森氏病症状。而且，只需每天一杯即可产生显著效果。这意味着如果我们每天早上都按时享用一杯红茶，那么我们的身体将更加健康，同时也能够避免一些潜在的问题。

另外，一项名为“日内瓦”计划针对长期使用安非他明患者采用了一种名为“慢释”的方法来减轻他们体验到的副作用，如焦虑抑郁等问题，而这些副作用是因为长时间使用安非他明导致的心理反应。此外，该项目还包括提供心理支持以及鼓励患者参与体育活动，以此来缓解他们的情绪压力并改善整体情绪状态。

最后，对于那些喜欢深夜作息的人来说，最好的策略是限制摄入酒精，因为酒精消耗了身体需要睡眠才能修复的大部分营养素，从而影响到了睡眠质量。但是，如果你必须工作到很晚，你应该确保你的工作环境光线充足，并保持室内温度适宜，以便尽快进入睡眠模式。此外，你也应该避免任何可能干扰您入睡或破坏您的休息周期的事情，比如屏幕前的电子设备或者其他任何可能引起精神警觉性的活动。

另一个重要的事情是保持良好的饮食习惯。这意味着每餐都吃新鲜食物，并注意均衡膳食。如果你的膳食平衡，即使没有特别注意，也不会对健康构成太大的威胁。但如果你的饮食非常不均衡，那么即使只是偶尔违反规则，也可能带来严重的问题，这就是为什么人们应该努力建立良好的习惯以防万一的情况下做出正确选择。

9, 在家里，如果感觉有点疲倦，可以通过简单的手部运动或者伸展运动来温暖自己，这样既可以提升心情，又不会让自己的身体感到沉重。

10, 当感觉到头痛的时候，要立即停止所有活动，让眼睛闭合并找一个安静的地方躺下休息至少20分钟。如果情况持续恶化，请立即寻求医疗帮助。

11, 如果觉得自己最近一直很累，可以考虑改变一下自己的日常生活方式，比如增加锻炼次数或者开始练习瑜伽，这些都是非常有效地减轻疲劳感和提高整体健康状况的手段。

12, 尽管有些时候感到疲倦也是正常现象之一，但如果这成为一种频繁发生的事态，那么应当考虑是否存在更多严重的问题，比如贫血或甲状腺功能异常等，它们都需要专业医生处理的情况下采取措施解决问题。

13, 在面临极度压力的情况下，要学会放松自我，不要把一切责任都放在自己身上，让朋友或家人帮忙分享一些负担，以此缓解个人的心理压力。

14, 学会设定合理目标，对待生活中的挑战不要急功近利，每一步都要踏稳，把握现在，同时也不能忘记未来，为之奋斗而不是被动地接受事实这样一种积极向上的态度对于我们来说至关重要。

15, 做爱也是非常重要的一方面，无论是在关系中还是单独阅读书籍学习知识，都应找到属于自己的乐趣去享受这一切，是为了更好的实现自我价值和幸福感。