早晨起床后

减肥的时候，很多人都会尝试在早晨饮用黑咖啡，以帮助提振精神和激活新陈代谢。这样的做法确实有一定的科学依据。研究表明，空腹饮用少量的黑咖啡可以刺激胃部分泌胰高血糖素（GLP-1），这种荷尔蒙能够抑制食欲，并促进体内脂肪燃烧。但是，对于那些对咖啡敏感的人来说，可能会感到不适，因此建议先从小剂量开始，然后逐渐增加。

午餐前

在午餐之前饮用一杯黑咖啡也是一种很好的习惯。这时候你的身体已经有了一天的活动，但还没有摄入大量的热量。这个时间点可以帮助你控制食欲，让你更容易保持健康的小份额餐食。此外，这个时间段内通常不会影响睡眠，所以对于想要晚上快速入睡的人来说也是一个安全的选择。

下午疲倦时

如果你发现自己在下午的时候特别容易感到疲倦，那么可以考虑在这个时候喝一杯黑咖啡。在中午过后的一段时间里，你的大脑和身体可能会因为一天中的工作而变得有些疲惫，而这正是一个理想的时刻来补充能量并避免吃甜点或其他高卡路里的零食。

运动结束后

运动之后立即喝一杯黑咖啡也是一个好主意，因为它能够帮助恢复体力并加速新陈代谢。此外，运动后的肌肉需要通过合成蛋白质来修复，而一些研究显示，低浓度的咕噜酸（一种含有多酚类物质）可促进肌肉蛋白合成，从而支持肌肉增长与恢复。

夜间不宜过多饮用

最后，不要忘了，在晚上尽量不要过多地饮用黑咖啡。一方面，由于caffeine含有的尼古丁和茶碱等物质，它可能会干扰睡眠质量；另一方面，如果晚上摄入了太多热量，也会影响第二天早上的减肥计划。因此，最好将晚上的水分摄取限制在无糖水、蔬菜汤或者其他低热量液体中，以保持良好的营养平衡，同时保证充足且深层次的休息。