在日常生活中，咖啡因被广泛认为是一种能量提升剂，它通过抑制体内的腺苷酶来阻断腺苷分解，从而延长腺苷在细胞中的作用时间，增加肌肉和神经的活力。然而，对于大多数人来说，晚上摄入咖啡因会导致失眠、焦虑和心跳加速等不良反应，这是因为咖啡因能够干扰身体的自然休息-工作循环。

研究表明，当晚上摄入含有较高浓度咖啡因的饮料时，大约需要5至7小时才能使其完全从体内代谢掉。在这个过程中，如果睡前过早地摄入了咖啡或茶（它们都含有较高浓度的咖啡因），那么人们很可能会发现自己难以进入深层睡眠状态，也就是说，他们无法达到通常称为快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）阶段的心理与生理放松状态。

此外，不同的人对caffeine敏感程度不同，有些人即使只喝了一杯含有少量caffeine的小杯子也会感到不适。而且年龄增长往往伴随着对caffeine耐受性的降低，因此老年人应该特别小心晚上的caffeine摄入。此外，由于儿童和青少年的大脑还在迅速成长发育，所以他们应避免任何形式的cafeinated drinks，因为这些饮品可能会影响他们的大脑发展并引起其他健康问题。

因此，如果你想确保一个安静舒适的一夜好梦，那么最好的做法就是避免使用任何包含caffein或其他刺激性物质的产品，并确保你的午餐后至少两个小时才喝下那杯热腾腾的地道意式美味。但如果你必须选择某个具体时间点来享用这份乐趣，你应该尽量将它安排在一天中的早晨或者午后，而不是傍晚时分。