分点：影响睡眠质量

咖啡因是导致失眠的常见原因之一，它能够干扰人体内的生物钟，影响人的睡眠周期。高中生由于学业压力大，往往需要在晚上进行复习和准备考试，这时候喝了一杯含有较高咖啡因的饮料后，不仅难以入睡，而且可能会让人整晚都无法安稳地休息。这不仅对身体健康造成了负面影响，还会严重削弱第二天的精力和注意力，从而形成恶性循环。

分点：刺激肾脏过度工作

长期摄入大量咖啡或含有咔烯因饮料，对于肾脏来说是一个巨大的挑战。肾脏负责清除血液中的毒素和废物，同时调节水分平衡。如果频繁喝下一两杯高浓度的咖啡，那么它对于这两个功能就成了一个沉重负担。长此以往，对于已经承受着许多压力的青少年来说，这种额外负荷可能导致出现一些不适，如头痛、疲劳感、甚至更严重的问题。

分点：对心跳速率产生作用

虽然短暂且适量饮用咖啡对于有些人来说可以提高精神状态，但对于那些心脏问题或者已知有慢性疾病的人群而言，日常摄入过多咔烯因会引发更加严重的心理和生理反应。尤其是在运动后的恢复期，过多摄取能量 drink 可能会使得心跳速率增加到危险水平，特别是在没有相应调整身体活动强度的情况下。

分点：影响胃肠道健康

很多学生为了集中注意力，在课堂上或做作业时喜欢带着小杯子喝热茶或冷冲泡式饮料。但这些行为可能给他们带来意想不到的消化系统问题。当你急忙吃饭并快速喝掉口中的食物的时候，你正在为自己创造一个便秘的情景。而如果你的选择是一份含糖或者油脂丰富的小吃搭配大量甜味饮品，那么这种不良习惯将加剧胃部不适，并且容易导致肥胖等健康问题。

分点：诱发焦虑与抑郁情绪

虽然一些研究表明适量消费低剂量酚醛（即黑巧克力的主要成分）可以减少抑郁症状，但是这个结论并不适用于所有情况，也不能忽视其潜在副作用。在某些个体中，一旦开始依赖这些“兴奋剂”，很容易陷入一种自我放纵和逃避现实的情绪模式当中。这通常伴随着焦虑感、不安感以及其他情绪波动，并最终可能发展成为心理障碍的一个重要特征。此外，如果发现自己因为任何原因感到紧张或沮丧，最好的方式是寻求专业的心理咨询帮助，而不是通过不断增加caffeine来试图解决问题。