首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，喝速溶咖啡能够迅速唤醒我们，并提高我们的注意力。早晨通常是内生物钟运行在高效率状态，这个时候大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我们更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个适合享受速溶咖啡的时间段。当午后感到疲倦或者精力不济时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡可以帮助恢复活力并延长注意力的持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能具有积极影响。因此，下午适量饮用速溶咖啡可以提高工作效率，并帮助我们度过疲倦的时刻。

最后，晚上是一个不建议喝含有咖啡因食物或饮料的时候。在晚上摄入含有刺激性的成分可能会干扰我们的睡眠质量。这些成分包括抑制腺苷受体并增加神经传导速度，使人保持清醒状态。如果在晚上喝下含有这些成分的速溶咖啡，可能会导致入睡困难、失眠等问题。为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，在晚上应避免或减少摄入含有这些成分的食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地享受速溶咖啡，可以帮助提神、增加注意力并改善工作效率。而在晚上则应避免或减少摄入这类刺激性的食物与饮料，以确保良好的睡眠质量。这需要根据个人的习惯和身体状况来选择合适时间以最好地享受到它带来的提神效果。