对于许多人来说，咖啡是日常生活中不可或缺的一部分，但关于每天应该饮用多少量的争议一直存在。有些人可能仅限于一杯，而另一些人则可能连续喝下几杯。那么，以500毫升咖啡为例，是否算过量呢？首先，我们需要了解咖啡中主要成分——咖啡因的含量。在普通黑咖啡中，每100毫升大约含有40-80毫克的咖啡因，因此500毫升将对应200-400毫克的摄入量。这与世界卫生组织（WHO）和美国食品药品监督管理局（FDA）推荐的人类健康摄入范围相符，即每天300-400毫克。

然而，不同的人对此范围的耐受度各异，这取决于个体差异、身体状况以及其他饮食习惯。某些敏感的人即使在安全范围内也可能出现不适症状，如心悸、失眠或焦虑等。在决定饮用时需根据个人情况来判断。此外，还要考虑总体摄入量。如果一个人除了500毫升之外还有其他含有咖啡因的食物或饮料，那么总计将超过安全水平。而长期暴露于大量咖啡因会导致健康问题，如心血管疾病、消化系统问题和睡眠障碍。

综上所述，一天喝500毫升不算过多。但是必须注意到个体差异和其他习惯对耐受性的影响，并确保不会超出安全范围内的总体摄入量。