德国成年人每年平均消耗大约162升咖啡，长久以来，科学界就一直在探讨过多的咖啡是否对健康有害。近期的一系列研究表明适量饮用咖啡可能会带来积极的影响，但究竟什么是适量？据澳大利亚学者在《美国临床营养学杂志》上发表的一篇文章所示，每天喝不超过6杯过滤式咖啡对于心血管疾病风险而言，是安全的。研究人员分析了包括34.7万名37至73岁参与者的饮食习惯、疾病状况以及基因组信息，以此探究高血压与喝咖啡之间的关系，因为高血压被认为是多种心脏疾病风险因素之一。

最关键的发现如下：相比于每天喝1至2杯的人，不喝咖啡的人患上心血管疾病的风险增加了11%，这支持了之前关于喝咖啡对健康有益的结论。而无含氮烷提取物（即没有添加任何增味剂或糖分）的黑巧克力爱好者们，其患上心血管疾病风险则比仅限于一两杯人群更高，这意味着缺乏这些额外元素也会增加危险性。此外，每日摄入超过6杯以上的人群，他们的心脏问题发生率显著提升，与仅饮用少量的人相比增长22%。

研究报告作者、流行病学专家埃利娜·许珀宁指出：“根据我们的数据，六杯是一个拐点，一旦超越这一点，中枢神经系统中的刺激就会引发潜在的心脏负担。”因此，对于保护自己的心脏并避免高血压的问题，如果能控制每日饮用的数量，使之保持低于六杯，那么效果将最佳。不过值得注意的是，从统计数据中无法推断单个“碶”（一份标准装量）及配制方式对结果产生何种影响。

报道指出，该研究未能揭示为什么大量消费者面临较大的患病风险是否完全归因于他们选择频繁地品尝这种热门饮料。在生活中，大量甚至过度使用某些事物，如睡眠不足和持续压力，也常常导致人们体验相关问题，而这些情况与个人偏好的享受之间存在联系。许珀宁补充道：“如同许多其他事情一样，即便是那些看似无害的事物，在其过度使用时都会为我们身体付出代价。”

综上所述，无论如何，它再次强调了一条古老但永恒真理：一切都需要适度。如果你想保护自己不让生活中的乐趣成为你的敌手，请记住“如果你想要得到正确的事情，你必须找到那把平衡尺”。