每天喝几杯咖啡最适合？1杯咖啡：希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行深入探究，发现每天享用一杯优质咖啡不仅能够保持动脉健康，还能稳定血压。英国布里斯托大学则对600位志愿者进行了详细调查，结果显示，每天饮用一杯精心制作的咖啡可以显著增强脑力活动。2杯咖啡：美国佛罗里达大学科学家们经过严谨研究发现，200毫克含有的咖啡因量，即相当于两杯温和香浓的咖啡，可以有效预防记忆力下降和老年痴呆症。此外，《国际运动医学杂志》的专家们也指出，运动前30分钟恰当地享用一小份甜美的 咆哮士兵 可以大幅提升体验与成绩。3杯咖啡：《美国化学医学期刊》发表了一项令人振奋的研究，其中揭示了每日三次轻松品尝高品质黑咔嚓可显著减少女性患卵巢癌风险，并且对于男性而言，每日三次饮用同样有助于降低患胆结石风险40%。4杯及以上：美国犹他州大学的一项长期追踪调查显示，将口腔癌、喉癌、结肠癌、乳腺癌以及II型糖尿病等多种疾病风险减少39%，并且这一程度还能让我们在生活中更加从容自如。

关于如何正确饮食，以及何时饮食，我们需要知道：

在吃饭前或后半小时内，这是最佳时刻，因为这段时间可以促进胃部消化，同时不会影响铁质吸收。

运动前半小时内喝掉那份提神醒脑的小酒精花式拉面，让身体更好地燃烧脂肪。

当感觉疲倦的时候，无论是午睡后的恢复还是工作间歇，你都可以选择一个短暂休息，然后再回归到你的工作中。

然而，有些群体可能不适宜摄入过多的这种美味佳肴，比如：

孩子们，由于他们的大脑正在迅速成长，因此建议尽量避免给孩子服用任何含有兴奋剂（包括但不限于那些超级无敌维生素补充剂）的产品。

怀孕妇女由于无法保证她们没有其他潜在健康问题，所以医生的建议是尽量避免摄入这些含有刺激性的物质，以确保宝宝安全生长。

老年人尤其要注意，因为大量摄取这些会导致钙质流失，从而加剧骨骼疏松症；此外，对于绝经后的女性来说，他们需要额外关注营养平衡，以补充所需更多钙元素。

最后，在储存我们的珍贵黑色液体时，我们应该记得它们最大的敌人——水分。一旦油脂被水分破坏，它们就无法恢复原来的风味。而氧气也是另一个威胁，它会使油脂变酸变涩。如果你想让它们保存更久，不妨将其放入密封袋中，然后放在冰箱冷藏层，而不是直接放置在冰箱门上。在研磨之前，最好不要解冻，但即便如此，也要确保它立刻被冲泡掉，以防止所有风味随着时间逐渐消失。