我是否应该担心长期喝咖啡会对身体造成伤害？ [最佳]对于这个问题，答案取决于你的个人体质，包括你的体重、年龄以及你每天摄入咖啡的量。简单来说，如果不考虑剂量，就像是耍流氓一样！虽然咖啡中含有的营养素较少，但它主要起到补水和有利尿的作用。100毫升的咖啡中含有0.2克蛋白质、0.1克脂肪，以及微量的钙和磷，但其主要成分是咖啡因。

之前人们常说喝了咖啡皮肤就会变黑，这种说法是不正确的，因为皮肤中的黑色素与咖啡中的色素无关。但是，这样的谣言确实让很多女性感到犹豫。不幸的是，有些人因为这种说法而放弃了享受喝咖啡带来的好处。实际上，适量饮用可以促进代谢功能，并活跃消化系统，对于便秘也有很好的治疗效果。一旦便秘得到解决，皮肤也会因此受益。

现代食品工业通过萃取工艺将高品质的原料制成了速溶粉，我们消费者日常购买和饮用的通常是两种类型：纯粹型或混合型（花式）。前者仅由原料与水组合而成，而后者则加入乳制品等配料。此外，由于没有国际统一单位标准，我们习惯以杯数来衡量，每杯大约为150毫升。

经常性饮用是否对我们的身体有积极影响是一个值得探讨的话题。我听过有人提到喝coffee能提神缓解疲劳，但是同时也有人担忧长期依赖可能导致不良后果。不过目前还没有直接证据表明摄入过多 咔嗒因 会导致骨质疏松症，只是在某些研究中发现，即使在增加钙排泄的情况下，它仍然不是骨质疏松风险的一个重要因素，因此建议保持足够的钙摄入。

关于血脂、血压、心脏病以及癌症等方面，我了解到一些研究表明，适度饮用可能会产生积极影响，比如抵抗肝损伤、各种癌症、新陈代谢疾病及震颤等。而根据马丁教授所在美国范德比尔特大学的一项研究显示，每天2-4杯适度饮用的确对健康有益。