关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们提出了以下看法：

首先，了解到“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白（LDL-C），它会沉积在动脉血管壁上，如同小米粥般的斑块，这种现象被称为动脉粥样硬化，对血管造成严重损害。相反，“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL-C），则像是一位清道夫，它能够清除这些斑块，从而对心脑血管保护有益。

对于提高“好胆固醇”的水平，有些人建议采取健康生活方式，比如适量运动、戒烟减肥等。同时，如果你的年龄不大，维持合适的体重并且保持正常饮食习惯也是很重要的，因为胆固醇是人体内主要的sterol类物质之一，对于维持细胞膜结构和功能至关重要。

值得注意的是，不同类型的人群对胆固醇水平有一定的需求，因此，在管理身体中的胆固醇时，要根据个人的具体情况来调整饮食和生活方式。此外，由于现代社会人们往往缺乏足够时间进行户外活动，所以增加室内或户外锻炼时间可以帮助提升高密度脂蛋白水平，即所谓的“好”胆固醇。

此外，还有许多人认为，不仅要关注总体上的高低，还应该分辨不同类型的心血管风险因素，而不是单纯地将所有含有膳食纤维或不饱和脂肪酸的食物都视为健康选择。在实际应用中，我们需要更加精细地理解每一种营养成分如何影响我们的身体，以便更有效地管理我们的饮食计划。

最后，当我们谈论到能否通过摄入特定食品来提高HDLC时，一些专家建议，可以考虑一些富含Omega-3油腻果类产品，以及其他可能增加HDL cholesterol level 的补充剂。但是，这些建议并不一定适用于所有个人，并且需要在医生的指导下进行，以确保不会引起任何负面效果。