关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），这类胆固醇会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，导致血管硬化，对心脑血管健康极为不利。而“好胆固醇”，则是高密度脂蛋白（HDL-C），它能够清除这些斑块，就像是一位清道夫，为心脏提供保护。

那么，有哪些食物可以帮助提升我们的“好胆固醇”水平呢？网友提到，如果年龄不是太大，那么适量摄入富含好的膳食是没有问题的。例如，可以多吃一些水果、蔬菜、全谷物以及优质蛋白质，这些都能有助于提高高密度脂蛋白水平。此外，不要忘记定期进行运动锻炼，因为运动对于提高HDL-CHDL-C比例也是非常有效的。

然而，对于那些高密度脂蛋白水平偏低的人来说，应该采取更为严肃的措施来改善自己的生活方式。这包括戒烟、减肥以及规律锻炼等。通过这些方法，我们不仅能够降低患病风险，还能促进身体健康。

总之，“好”的胆固醇与其说是一种药物，更像是我们日常生活中的伙伴，它需要我们通过合理饮食和健康生活习惯来维护。如果你对自己或家人的身体状况感到担忧，最重要的是及时咨询专业医疗意见，并根据医生的建议调整自己的生活方式。