关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清洁工，对预防冠心病和动脉硬化有益。相对而言，“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）会沉积在动脉壁上，形成小米粥样的斑块，增加患心脑血管疾病的风险。

那么如何提高“好”的胆固醇水平呢？首先，可以通过调整饮食习惯，如减少饱和脂肪、反式脂肪和食品中添加糖分的摄入；其次，加强身体锻炼尤其是有氧运动，这能有效提升HDL-C水平。此外，还应注意保持健康体重，不吸烟，并控制酒精摄入。

此外，我们也应该了解到，不同类型的膳食中含有的不同成分对改善代谢功能以及提高或降低各类碱基组成都有着重要作用。例如，在适当量下摄取鱼类等富含ω-3不饱和酸的食物，有助于降低LDL-C水平，从而减少患心血管疾病的风险。而且，即使对于那些年轻人来说，也应当关注并管理自己的胆固醇水平，因为它对于维持生命必需生物膜结构与功能至关重要。

最后，由于个体差异较大，对于如何提高或控制“好”与“坏”的胆固醇，有些人可能需要专业医生的指导来制定最合适的人群方案。此外，与其他多种因素共同作用时，比如遗传、生活方式、环境因素等，将影响个体具体情况下的整体健康状况及相关治疗措施。