在日常生活中，咖啡不仅是一种饮品，更是许多人的日常习惯。长期坚持喝咖啡，对身体到底是好还是坏，这个问题一直以来都备受争议。在人们的眼中，咖啡往往被视为一种用来提神醒脑、驱散疲惫的工具。但事实上，咖啡并非完全如同某些人所想象的那样有害。相反，一些研究表明适量饮用咖啡甚至可能对健康产生积极影响。

首先，我们需要认识到，在我们周围的大多数食物中，都含有一定量的咖啡因。这一点让人不禁思考，为何会有人认为一杯普通的黑咖啡就比那些看似无害但实际含有较高糖分和热量的奶茶更可疑？绿茶中的咖啡因含量远高于黑咆斯塔或阿卡拉比豆类中的水平，而人们却愿意接受绿茶中的微小成分，却对相同数量下的黑色原料感到恐慌。

此外，科学家们发现长期适当饮用黑色纯净喷雾式或者速溶粉末制作而成的一杯（约100毫升）每天2至3杯左右这样的黑色纯净喷雾式或速溶粉末制作而成的一杯（约100毫升）每天2至3杯左右这样的酒精浓度低于0.5%的纯净水性的巧克力等食品和饮料能够有效地控制一些慢性疾病，如糖尿病、脑血管事件、帕金森病以及乳腺癌等。

然而，即便如此，每个人对于适量这个概念都有不同的理解。过度摄入这些甜味添加剂富含反式脂肪酸及其他营养素，就像烤肉一样，其热量快速增加，但同时也可能导致体重迅速增长，从而增加患心脏病和动脉硬化风险。此外，有些人可能因为过度依赖这种刺激感，从而出现戒断症状，如果突然停止了这类产品，它们就会变得非常难以忍受。

最后，尽管所有这些信息似乎指向了一种积极的声音，但仍然要记住：即使是最健康的人也不应该忽视自己的身体反应。如果你发现自己经常感觉不舒服或者对任何事情都没有兴趣，那么你很可能已经超出了你的“安全区”。因此，无论如何，最重要的是保持谨慎，并确保你的日常选择符合你的具体需求与健康状况。而且，不同的人群，比如儿童、小孩以及孕妇，他们应避免喝太多或喝掉任何形式的 caffeinated drinks，因为他们对caffeine敏感程度更高，因此应当特别注意这方面的问题。