提高警觉性与注意力

咖啡中的咖啡因能够迅速进入人体，通过激活大脑中的特定神经系统，提高人的警觉性和集中注意力。这种效果尤其适合需要长时间专注工作或学习的人群，比如程序员、研究人员以及学生等。有研究显示，饮用一杯含有200-300毫克咖啡因的饮料可以显著提高人的认知功能和工作效率。

增强记忆力

除了提高注意力的作用外，咖啡还被发现对改善记忆力有一定的益处。科学家们认为，这是因为咖啡因能够促进大脑中一种名为BDNF（轴突生长因子）的蛋白质的产生，它是一种重要的神经保护物质，对于维持大脑健康和增强记忆能力至关重要。此外，某些研究还表明，在学习新知识时喝点小量的黑咖啡可能会帮助巩固信息，使得人们更容易回忆起来。

促进身体活动

对于那些喜欢运动的人来说，不仅是精神上的提振，更重要的是身体上的动力。在一定剂量下，咖啡因能够增加心率，加快血液循环，从而为运动提供额外的推动力。这使得它成为了许多健身爱好者的必备伙伴，有助于他们在锻炼过程中保持活跃状态，并且减少疲劳感。

减少压力与抑郁症状

现代生活节奏加快，无数人面临着各种各样的压力。幸运的是，一杯温暖舒适的小马拉松可以成为缓解这些负面情绪的一种方式。当我们感到焦虑或沮丧时，吸收了一定数量的卡芬并不会让我们的情绪立刻变好，但它确实可以帮助我们摆脱那种“过度反应”的状态，让我们更加冷静地去应对问题，从而减轻一些心理压迫感。

长期影响健康状况

尽管短期内饮用高浓度或大量含有大量氯化钠水溶性的碳酸饮料（即“红牛”）可能会带来短暂的心理刺激，但长期摄入过多含有高度刺激性的可乐等糖果甜味饮料可能导致依赖现象，并对心脏造成不利影响。而相反，将这份能量来源转移到真正优质且营养均衡的食品，如坚果、全谷物、高纤维食物上，可以有效支持整体健康，为日常生活增添更多正向能量。