咖啡，世界上许多人早晨的第一缕阳光，是一种既能提神醒脑又可能带来不良影响的饮料。它含有多种生物活性物质，如咖啡因、氨基酸等，这些成分对于提高警觉和兴奋作用至关重要，同时也可能导致一些副作用。

咖啡的功效

提高注意力与集中力

研究表明，适量饮用咖啡可以显著提升个人的注意力和工作效率。例如，一项由美国国家卫生研究院（NIA）进行的调查发现，每天喝两杯咖啡的人比那些不喝或只偶尔喝的人更能够保持专注。

增强记忆力

在一定程度上，咖啡还被认为对改善记忆功能有益。在一项关于老年人记忆力的实验中，有参与者每天摄入了500毫克以上的咖啡因，他们表现出了较好的认知功能。

提升心情

许多人都知道，轻微刺激后的那份舒畅感，可以让我们的心情变得更加愉悦。此外，还有一些证据表明低剂量的咖啡因可以减少抑郁症状，但这需要进一步深入研究以确认其有效性。

咖啡的副作用

过度兴奋

如果你对自己过敏，那么即使是小量饮用，也可能导致严重的问题，比如心跳加速、睡眠障碍等。如果你在晚上消费了大量含有咖费因的大量食物或饮品，你很可能会失去夜间休息，使得第二天难以起床。

胃肠道问题

有些人因为无法消化特定的酶而不能完全吸收 café au lait 中所包含的一部分乳糖，从而引发胃部不适。这类情况尤为常见于那些乳糖不耐受的人群中。

高血压风险增加

长期大量饮用高浓度喷雾式调制牛奶中的热巧克力粉混合液体可能会导致血压升高，因为这些产品通常含有较高水平的钙，而钙摄入过多则可增加患上高血压和冠状动脉疾病风险。

结论

虽然没有统一答案来解释每个人如何应对与避免这些副作用，但总体来说，对于大多数健康成人来说，在日常生活中适当享受几杯无糖、黑色的烘焙豆制作成的小份量内冷却后服用的黑色精炼香浓口味茶叶（即“纯净”、“黑”的“纯净”或者是“清淡”的）似乎不会造成任何问题。但对于其他年龄段或身体状况特殊的人群，比如孕妇、新生儿、小孩以及某些特定疾病患者，则需要特别谨慎，并且咨询医生是否安全使用此类产品。