咖啡，世界上最常用的提神饮品，它能为我们提供额外的精神力量，让我们有更多的精力去完成工作任务。然而，人们往往担心他们应该限制他们每天喝咖啡的量，或是完全减少咖啡的摄入。这可能是因为咖啡含有的咖啡因有关。如果每天摄入超过400毫克，这会导致失眠、烦躁不安或心跳加快。但是，大多数关于咖啡消费研究表明，适量饮用咔哒对我们的健康并无害处，并且与健康有着密切关系，即使那些每天喝超过五六杯的人也比不喝或少喝酒的人要更健康。

尽管我们不能说 咔哒实际上带来了健康好处——因果关系尚不清楚，但研究确实显示，频繁饮用者患某些疾病的风险较低。在大多数情况下，我们可以看到，多喝一杯或者两杯甚至三杯以上的 咔哒，对肝脏健康产生了积极影响。综合九项研究结果发现，每日一杯能够降低肝硬化风险22%，而两、三、四杯分别降低43%、57%和65%。

此外，对于心血管疾病，一项回顾了200多项研究发现，每日三至四杯 的人死于心血管疾病的可能性降低了19%。对于2型糖尿病，一项大型研究发现，每人额外增加一杯 的摄入量，与患2型糖尿病风险降低7%相关。而对于癌症，一篇评论指出沉重地饮用者（至少每日三杯）癌症风险降低18％。

此外，对阿尔茨海默氏症和痴呆症的一系列研究揭示经常饮用者的患病率相比其他群体要低16％。最后，对抑郁症的一次调查表明，从事过50,000名女性的大规模调查显示，即使只是周末至少有一次“”也可减少沮丧感15％；而每天二至三“”则可进一步减少20％。

因此，可以看出适量地享受一些“”还是相当有益处的。