咖啡，世界上最常用的提神饮品，它能为我们提供额外的精神力量，让我们有更多的精力去完成工作任务。但人们常担心过量饮用咖啡会引起失眠、焦虑或心跳加速。事实上，每天超过400毫克咖啡因限量可能会导致这些问题，但研究表明，适量的咖啡对我们的健康是有益的。即使是每天喝五六杯以上的人，他们也比那些不喝或少喝的人更健康。

尽管还没有完全清楚咖啡如何带来健康好处，但研究确实显示，经常饮用咖啡的人患某些疾病的风险较低。例如，对于肝脏健康，一项综述发现多饮用咖啡与降低肝硬化风险有关，每日一杯可降低22%，两杯降低43%，三杯降低57%，四杯甚至可以降低65%的风险。

对于心脏病，回顾了200多项研究后发现，每天三到四杯咔非人死于心血管疾病的可能性下降19%。而对于2型糖尿病，一项大型回顾性研究表明，每人每天多喝一杯可减少患病7% 的风险。而沉重度饮用者，即至少每日三杯，有18% 的癌症发病率下降。

此外，还有一些关于阿尔茨海默氏症和痴呆症以及抑郁症与适量摄入咔非之间关系的一些证据。一项荟萃分析指出经常饮用者的患上阿尔茨海默氏症、痴呆或认知能力下降概率较小，大约16%；而针对女性的大型研究则显示每周至少一次，以及两至三次日均摄入，可分别减少沮丧15%,20% 的概率。

因此，适当地享受一些高质量的小份 咔非，不仅不会给我们的生活带来负面影响，还可能为我们带来诸多益处。这让人不得不思考：是否应该重新审视我们的“忧虑”？