在现代社会，随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈，个体面临的压力不断增大。心理学作为研究人类行为、感受和思维的心理学科，其在解释个体如何应对压力的过程中扮演着重要角色。以下我们将通过一个高职生的心理案例来探讨个体如何通过不同的应对策略来应对压力，并分析其背后的心理学原理。

1. 案例介绍

张伟是一名刚毕业于一所知名大学的计算机科学专业学生。他被一家著名互联网公司录用，从此他的工作时间变得异常长，每天至少工作12小时。此外，他还需要承担一些额外的项目管理工作，这使得他的工作负担变得前所未有。在这种情况下，张伟开始感到身心俱疲，常常因为无法及时完成任务而产生极大的焦虑感。

2. 应激反应机制

当张伟遇到突发事件或长期处于高度紧张状态时，他会经历一种自然而然的人类生物反应，即“战斗-or-Flight”（即战斗还是逃跑）反应。这是由内啡肽等神经递质调控的一种自动反射行为，当感觉到威胁或危险时，大脑会迅速释放这些化学物质，使人能够快速做出逃避或攻击的事务以保护自己。

3. 应对策略选择

为了缓解自己的焦虑情绪和提高效率，张伟尝试了几种不同的心理健康技巧。他首先采用了深呼吸法，这是一种简单有效的情绪调节技术，它帮助他在短时间内减轻紧张感并平复心情。接着，他开始进行定期锻炼，如散步、跑步等，以增加身体活动量并改善睡眠质量。

4. 心理咨询与支持

然而，由于持续存在的问题，张伟决定寻求专业帮助。他找到了心理咨询师，与之进行了一系列的心灵疏导会谈。在这段期间，他学会了更好地理解自己的需求，并学会了设立合适的界限来防止过度劳累。此外，他也学习了正念冥想技巧，用以提升自我意识并减少负面思维模式。

5. 结论与建议

通过上述心理学案例分析，我们可以看到个人在面临巨大压力时采取的一系列措施，以及这些措施背后涉及到的心理学原理。对于像张伟这样的高职生来说，不断调整和优化自己的应对策略至关重要。而作为教育者、同事以及朋友，我们都应该认识到提供必要支持和资源对于助人克服困难至关重要。本文提出的经验教训为其他人提供了解决日益增长问题的一个蓝图，同时强调了解及应用心理学知识对于个人福祉至关重要。