高度刺激性和神经系统负担

咖啡因是咖啡中的主要活性成分，能够迅速穿透大脑和身体的血液循环系统，对神经系统产生强烈刺激。长期大量饮用咖啡可能导致睡眠障碍、焦虑症状加剧、心跳加快以及对压力源的敏感度增强。对于已经有高血压或其他心脏疾病的人群来说，过多摄入咖啡因会进一步增加患上冠状动脉疾病和中风等心血管事件的风险。

水分代谢失衡与脱水

虽然喝咖啡可以促进尿液排出，但其高浓度盐类（如钠）也会引起体内水分平衡失调，从而影响到全身各个组织器官功能，尤其是肾脏。当这种情况持续发生时，便容易造成慢性脱水。这一现象特别在炎热天气或运动后饮用大量含糖味精高浓度的冰镇咖啡时更为明显，它们可能导致严重脱水并伴随着头痛、疲劳、低血压等症状。

胃肠道不适与消化问题

尽管有一些证据表明适量饮用黑咖啡能够帮助减少胰岛素抵抗并降低二型糖尿病风险，但这并不意味着任何人都能安全享受这一益处。如果不是纯净无添加的黑色烘焙豆制成，每杯加入了丰富奶油、高糖甜品料或者巧克力粉，那么这些额外添加物质就会给胃部带来巨大的负担，加剧胃酸分泌，从而引发胃溃疡、食管下垂甚至肝硬化等消化道疾病。

钾离子流失与肌肉损伤

每当你喝完一杯含有较多糖份或牛奶（尤其是全脂牛奶）的卡布奇诺或拿铁时，你实际上是在给自己的身体“注入”一种双刃剑。一方面，这些乳制品提供了维生素D2和B族维生素；另一方面，由于它们通常含有较高水平的钠，而我们的大脑则需要通过钾离子来进行正常运作。在长期摄取过多这类产品的情况下，如果没有足够补充钾，可以导致肌肉紧张感、中耳炎甚至急性腹泻，因为这些都是缺乏钾所常见的一系列健康问题。

吸收镁不足的问题

除了保持充足的心理准备以外，我们还应该注意我们的身体状况，因为某些习惯性的行为可能会不知不觉地削弱我们的免疫力。比如，在长时间摄入大量含镁元素较少且具有酸性的食品，如白面包、大米等，以及频繁消费包含酒精及蔗糖成分的大量软饮料之后，人们很容易出现吸收镁不足的问题。而由于镁是维持各种细胞活动不可缺少的一种矿物质，其不足将直接影响到新陈代谢过程，对人的整体健康构成了潜在威胁。