促进心脏健康

咖啡因是一种自然的利尿剂，能够有效地帮助身体排出水分，有助于降低血压，从而减少心脏工作量。长期饮用含有适量咖啡因的饮料，如黑咖啡、绿茶等，对于预防高血压和冠状动脉疾病具有积极作用。然而，这并不意味着可以无限制地摄入咖啡因，因为过多摄入会导致心率加快、焦虑和失眠等副作用。

提升大脑功能

许多研究表明，适量的咖啡因能够提高认知能力和记忆力。它通过抑制某些神经递质，使得大脑中的特定区域更加活跃，从而增强注意力和集中力。这也是为什么很多人喜欢在上午或准备学习或工作时喝杯浓郁香气的小麦片奶昔或者是纯净度较高的美式咖啡。

增强体能表现

对于运动员来说，适量摄入咖费因可以增加耐力，并在一定程度上提高肌肉力量。在运动前补充一些含有微量脂肪酸（如可可脂肪酸）的食物，可以更好地利用卡路里，并支持身体对氧气的大幅需求。此外，中等浓度的人工合成利尿剂（如普罗帕芬）也被用于治疗严重的心律不齐问题，但这通常需要医生指导下使用。

控制体重

虽然短期内可能会感觉到饥饿，因此可能导致一段时间内体重增加，但长期来看，适量饮用含有微小数量溶解性固体（如糖类）的热饮料，如拿铁奶昔，可以帮助控制食欲并促进新陈代谢。这是因为这些热带甜品通常比冷冻冰淇淋所需更多热能，而且它们包含蛋白质，以及其他营养素，如维生素B群。

改善情绪状态

从心理学角度看，大部分成年人发现轻度至中度刺激性的 咯费因服用能够提供一种精神上的“提振”，尤其是在疲倦或感到沮丧的时候。这种效果可能与多巴胺释放有关，它是一个影响我们情绪感受的一种化学物质。而且，由于它具有一定的兴奋效应，它们常常被当作人们日常生活中的“速效开心药”。