咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，与朋友们一同品尝咖啡往往也能使人们放松压力。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质流失，这时候我们又应该怎么做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的方法：

首先，可以尝试将牛奶添加到咖啡中。因为咖啡中的咖啡因具有利尿作用，能够增加尿液中的钙质排泄以及促进小肠中的钙质分泌，而钙流失量与摄取的咖啡因成正比。为此，每次饮用时最好不要加糖，但要适量加入脱脂鲜奶，它既不会增加太多热量，又能保护胃黏膜。

其次，通过每天晒太阳20分钟来补充足够的钙质，以预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，其生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射，而晒太阳对维生素D转化及钙质吸收起到了非常关键作用。每天至少要晒20分钟才有效，而且应该直接出门，在花园里或户外直接晒，而不是隔着玻璃窗户。

最后，要增强运动量，从而获得最大化骨骼强度。我们的骨骼需要适度机械负荷，这主要来自于肌肉收缩和地心引力。在进行步行、跑步等负重运动时，可提高骨骼强度；非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于改善肌肉强度，但效果不如负重运动那么显著。

总之，尽管喝咖啡可能会导致身体中某些程度上的钙质流失，但是只要在日常生活中注意这些细节，比如正确饮用牛奶、合理安排日光浴以及保持适当体力的锻炼，我们就有能力有效地改善这种情况了。