咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒提神，更在紧张的工作间隙，约上几位好友一起品尝咖啡，往往也能让人放松压力。但是喝咖啡有时会导致身体中钙质流失，这时候我们又应该怎么做呢？以下是一些改善因咖啡引起的钙流失的小方法：

加奶补充钙

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可增加尿液中钙质的排泄和促进小肠中钙质分泌。因此，每次饮用咖啡时不宜加糖，但应适量加入牛奶。确保使用的是脱脂鲜奶，因为它不会增加太多热量，并且能够保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

晒太阳是补充足够维生素D3（占总维生素D含量90%以上）的重要途径，预防骨质疏松。由于皮肤接受紫外线照射主要生成维生素D3，因此每天至少需要晒20分钟才能有效。此外，在室内晒太阳并不能达到效果，最好是在户外直接接触自然光或拉开窗帘、打开窗户来获取。

增加运动量

要想补充钙质，就需要增加运动，以获得最大的骨强度。骨骼需要适当机械负荷，这主要来自于肌肉收缩以及地心引力的影响。如步行、跑步等负重运动能显著提高骨强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强化但效果较弱。

请记住，尽管喝咖啡可能会使我们的身体中出现一些钙质流失，但只要我们在生活中注意更多地晒太阳、参加适当的锻炼，并增添正确营养，对于减少这种流失还是有所帮助的。不过，我们必须确保采取这些措施的手段是正确无误哟！