咖啡虽好，但喝的时候没注意这4点，对身体伤害也不少。虽然咖啡能够在疲劳时给予我们精神上的提升，晚上工作也能提供一定的体力支持。但是，只有会喝咖啡，才能让它成为我们的健康伴侣。

首先，不宜喝太多浓咖啡。浓咖啡进入血液后，大约在15分钟后，血液中的浓度就会达到高峰，这可能导致心跳加快、过度兴奋、失眠焦虑等现象，甚至可能出现心律失常。如果本身心脏就有些问题，则不宜喝浓咖啡，对健康人来说，还是喝淡咖啡最好。

其次，喝咖啡同时少吃糖。在享受苦味的同时，加一些糖以中和口味，这是一个普遍的习惯。但是，一旦摄入过多的糖，它会提高血清胆固醇水平，从而形成动脉硬化。

再者，不宜喝酒同饮。当你正在享受一杯温暖舒适的 咕噜声 时，再加入一杯酒精饮料，这样的组合会加重酒精对身体的伤害，更严重的是对大脑造成损伤，使得从极度兴奋转为极度抑制。

最后，要定期补钙。一天内如果连续饮用2-3杯或更多含量较高的大量酪乳类食品和奶制品的人群发生骨质疏松的情况要比不这样做的人群更频繁。此外，每日大量饮用含有高caffeine量的大量牛奶或其他类似产品，也可能导致体内钙质流失，因此建议长期每日消费大量牛奶及相关产品的人士增加钙元素摄取，以防止骨质流失并维持骨骼健康。

对于特定群体，如高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管病患者，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃病患者，他们应该完全避免或者慎用 咕噜声；神经衰弱、长期失眠患者以及甲状腺功能亢进症患者同样应谨慎处理；儿童、孕妇和哺乳期妇女则完全禁止饮用任何形式的 咕噜声 。

另外，对于那些患有骨质疏松症需要少飲或避免 caffeinated beverage，并且需要定期补充钙元素；糖尿病患者可以适当饮用，但不可添加额外的糖分，如果合并有心血管疾病，那么即便是无糖也需谨慎使用这些 caffeinated drinks。只有遵循这些原则，我们才能真正地将这种美妙的事物作为一个朋友，而不是敌人。