喝咖啡的坏处有哪些，人们可能从未深入思考。虽然许多研究表明适量饮用咖啡对健康是有益的，但过度消费或不当选择也可能带来一系列负面影响。

心率加速与血压升高

长期大量饮用咖啡会导致心率增加和血压升高，这对于那些已经存在心脏问题的人来说尤其危险。此外，咖啡中的 咖啡因能够刺激神经系统，使人感到紧张和焦虑，对于容易紧张或睡眠不足的人来说，更应谨慎。

睡眠质量下降

尽管一些人认为早晨的一杯咖啡能帮助他们醒来，但过多摄入可导致夜间难以入睡。这是因为含有较多咔唑（一种酚类物质）和较低浓度的脱氢化酶（CYP1A2）的黑巧克力、红酒等食物与饮料同样可能影响睡眠质量。

胃肠道不适

某些人在喝了太多热茶后会感觉到胃部不适或者出现胃痛现象。这种情况通常被归因于液体突然进入胃中，加剧了胃酸分泌，从而引起疼痛感。而且，如果你已经吃了一餐大型、高脂肪食物，一旦再加上一杯浓缩的甜味食品，就很容易发生消化不良的情况。

钾离子水平下降

每天摄取大量的纯净水或其他非钙质性饮料，如含糖无乳牛奶、果汁或柠檬水时，可以减少身体内钾离子的水平。如果这持续进行，那么它将严重损害心脏功能，并可能导致肌肉疲劳、强烈的心跳加快以及皮肤干燥等症状。

尿液排出增加

频繁去洗手间是一种常见的问题，因为很多人的生活习惯就是在喝完热茶之后立即需要使用卫生间。这个问题主要源自于体内水分增加，而这些水分最终通过尿液排出体外，这也是为什么有些人称呼热茶为“洗手间促进剂”。

代谢速度加快

代谢速度变快意味着身体燃烧更多卡路里，同时也意味着更快速地消耗营养素。在没有足够补充新能源的情况下，长时间保持高速燃烧状态会使你的肌肉失去重要蛋白质，并且如果你并不是一个定期锻炼的人，你就无法维持这种状态，不然就会开始削弱你的肌肉群。