早晨第一杯咖啡，能否提高警觉性和精力？

早晨是新的一天的开始，也是我们最需要精神激发的时候。因此，对于很多人来说，早上喝一杯咖啡已经成为了日常习惯。但问题来了：为什么要在早晨喝咖啡？它真的能提高我们的警觉性和精力吗？

为什么说早晨应该是喝咖啡的最佳时间？

科学研究表明，人的身体在睡眠后会有一个自然产生催产素（Serotonin）的高峰，这种物质对情绪调节、注意力集中等都有重要作用。然而，当这个高峰过去之后，我们往往会感到疲倦和焦虑。正是在这个时候，一杯温暖的咖啡可能成为解决这一问题的关键。

咖啡中的魔术成分

咖啡中含有的多酚类物质可以帮助增加体内一种名为去甲肾上腺素（Dopamine）的神经递质。这是一种让我们感觉良好、兴奋并且积极主动的情绪化学物质。此外，咖啡因还能够刺激大脑，使得思维更加清晰，有助于减少早晨困倦感。

如何正确饮用才能最大化效果

当然，并非所有人都适合在每个人的最佳醒来时刻饮用咖费。如果你是一个白天活动量大的夜猫子，那么你的最佳醒来时间可能与那些喜欢清晨静谧的人不同。在这种情况下，你可能需要调整你的饮酒习惯，以便更好地匹配你的生物钟。

饮用方法也有讲究

如果你决定在早上喝掉那份热气腾腾的小巧杯，它应该如何被制作呢？选择高品质的豆子进行冲泡，是保证味道不错的一个前提。而水温也很重要——太冷则无法提取出足够多的溶解物；太热则容易使味道变得苦涩。

注意不要过度摄入

尽管如此，如果你发现自己越来越依赖于这些小小的黑色液体以保持活力，不妨反思一下是否真的需要这么频繁地使用它们。一旦形成了依赖关系，这将影响到晚上的睡眠质量，从而造成恶性循环。所以，无论如何，都应控制好自己的饮食习惯，不要让它们控制了生活本身。