你或许曾经遇到过这样一种情况：一早喝了不少咖啡，坐在椅子上就直打哆嗦，这时候应该怎么办，才能缓解咖啡因带来的心跳加速？吃东西吃东西确实不能消除已经出现的紧张感，但绝对有助于防止恶化。你刚喝下的含有咖啡因的饮料会先停留在胃里，但直到它从胃进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝下这些饮料，这个过程就会非常快；相反，如果边吃东西边喝，那么食物和咖啡因混合物将不得不在胃里停留更长时间。因此，如果你刚空腹地喝了含有咖啡因的饮料，不妨赶紧吃点早餐或者尽快进午餐。只能靠时间来解决关于如何减轻由咖啡因引起的紧张感，你可以在百度上找到几十条甚至上百条建议，但几乎所有的建议都是无稽之谈。即使理论上它们可能有一定的帮助，因为无法被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。你感到紧张的原因是，由于血液中充满了咖啡因，肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他方法，只能耐心等待！ 咯嘣需要多长时间才能被分解掉呢？这取决于你究竟摄入了多少量的大杯咙热美味可口却令人头疼透的一杯一杯哦。大约五小时后，一半以上的那股刺激作用都会消失。(基本上，不管你摄入多少量，都需要五个小时左右；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。) 所以，如果你的第一件事就是每天早晨两大杯热气腾腾的大碗大碗香浓美味但又让人提神醒脑的小小魔力，那么到了下午一半那股刺激作用才会慢慢散去。

当然啦，每天锻炼身体也是个好主意！虽然你无法摆脱那些来自一次性猛灌大量苦茶或者黑牛奶中的那种超级强效魔力的效果，但是却可以充分利用它们。如果你每天都有足够的时候去锻炼身材，不妨现在就穿好跑鞋，或是在健身房举重练习。不过别忘记，当运动结束后一定要补充足够水分，以免因为过度兴奋而导致体内缺水造成严重问题哦！

如果感觉自己正困在办公桌前并且有点儿想找些事情做来转移注意力，可以试试走走看看，也许现在就是散步去拜访三楼同事或者在自己的办公室间溜达一下的时候。但别忘了，最重要的是保持良好的生活习惯，比如合理安排工作与休息时间，以及适当调整饮食结构，让身体能够更好地应对日常挑战。

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