你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡过量，坐在椅子上直发抖，这时你应该怎么做，以减轻咖啡因引起的心慌不适？吃东西是有帮助的，它不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。刚喝下咖啡，它们会停留在胃里，但直到它们离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹饮用咔啡，这个过程会非常快；相反，如果边吃东西边饮用咔啡，那么食物和咔啡因混合物将不得不在胃里停留更长的时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咔啡因的饮料，不妨吃些早餐或者提前一些吃午饭。

只能靠时间来解决关于如何消除由此产生的紧张感，你可以搜索到几十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都是无效或根本不可行。即使理论上可能有一定的帮助，因为无法及时被消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没有任何效果。

你的紧张感是因为血液中充满了卡芬因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他办法可选。你只能耐心等待！卡芬因需要多长时间才能被分解掉？这取决于你喝了多少。一般来说，大约五小时后，一半的卡芬因就会消失。这是一个叫做药物半衰期的统计数据。

因此，如果你一大早就先喝两杯大杯子的卡芬，那么到了下午一半以上的卡芬作用才会开始逐渐减弱。不过，即便如此，也必须要等待至少五个小时左右的情况发生。

锻炼身体虽然无法避免卡芬因带来的副作用，但是却可以充分利用它。如果每天都有时间进行运动，不妨现在就穿好跑鞋，或去健身房举重。运动能够让你的紧张情绪得到释放，而且卡芬因甚至可能帮你跑得更快，或举起更重的一块哑铃。

如果感觉自己困在办公桌前，就想出一个计划吧。不再只是简单地喝更多的人类能量液（这是指普通人所说的“多加一点”的意思），而是试着安排一次散步走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室内随意溜达一下。在这个过程中，你不仅能够缓解压力，还能增加日常活动量，有助于改善健康状况。此外，这也是一个很好的机会，可以促进与同事之间的人际交流，加深彼此间的情谊，同时也能提升工作效率。

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来源：中华网