在一个阳光明媚的周末，丽娜和她的朋友们决定去郊外野餐。他们选择了一个风景如画的地方，那里有绿色的树木、清澈的溪流和一片大草地。丽娜兴奋地带着自己的小狗跑到了一处空旷的地带，她想让它自由地奔跑。

当她转身准备坐下来休息时，一只强壮的手突然抓住她的头部，将她推倒在地。那是一位看似平静却内心充满暴戾的人，他没有任何预警，就像个猛兽般扑向了丽娜。他用力咬住了她的耳朵，让她忍不住尖叫起来：“你别咬我耳朵呀！”

这突如其来的袭击让丽娜感到前所未有的恐惧。她意识到自己必须立即采取行动来保护自己。这次遭遇激发了她对自我防卫的渴望，她开始寻找合适的课程来学习如何有效地抵抗攻击。

第一点是了解身体语言。一旦感觉到潜在威胁，应该提高警觉，并使用肢体姿势来显示不合作，如抬起手臂或双腿并拢，以展示防御意图。第二点是学会如何正确挥拳，因为力量来自于脚尖和腰部，而不是单纯依靠上肢，这样可以减少受伤风险。

第三点是掌握压迫技巧，如使劲按压颈椎或者眼球以引起对方疼痛，从而打断攻击。此外，第四点重要的是记忆紧急呼叫电话号码，比如110或120，以便在危机中迅速求助。

第五点是建立自信，每一次练习都能增强个人安全感。当我们相信自己能够应对任何情况时，我们就更难成为攻击目标。而最后，在公众场合保持警觉性，如果感觉不舒服，不要犹豫离开，是非常关键的一步。

从那以后，丽娜每天坚持练习各种自卫技巧，同时也鼓励女性朋友们做同样的事情。她希望她们能够知道，无论是在公共场合还是私人生活中，都应该为自己争取尊严和安全。在这个世界上，没有人有权利无缘无故伤害他人，更不要说通过这样残忍的手段。不过，为了避免再次经历那种痛苦，只能不断加强自己的防御能力。

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