你一定经历过这样的情况，早晨饮用了太多含咖啡因的功能饮料，坐在座位上直感到心跳加速和紧张不适，这时应该怎么办，以减轻这些不适？吃东西可以有助于防止事情恶化，但并不能立即消除已经出现的紧张情绪。刚喝下的咖啡在体内停留时间取决于是否空腹饮用。如果你空腹摄入了含咖啡因的液体，它们会迅速被吸收；相反，如果边吃边喝，这个过程会被延长，因为食物和咖啡因混合物需要在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含咖啡因的液体，不妨尽快进餐或者提前安排午餐。

无法立即消除紧张感，只能耐心等待肝脏分解掉这些刺激性成分。一半的咔夫因通常在五小时后开始清除，大约需要一个药物半衰期来完成。这意味着，即使是大量摄入，也只需五小时左右就能恢复正常状态。

虽然无法避免但却可以利用这段时间进行锻炼。如果每天都有锻炼时间，你可以现在就穿上运动鞋去跑步或前往健身房举重。运动能够帮助释放压力，而对于那些喜欢竞技的人来说，可能还能因为 咔夫 因而获得额外动力。

如果工作环境让你感到困扰，可以考虑找机会散步，或是在楼梯间拜访同事，同时也是一种很好的身体活动。此外，尝试将问题转变为一种行动，比如在办公室走动或做一些轻松的手工活来缓解焦虑。

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