中国日报网8月9日电（孙若男）对于大多数人来说，睡前喝咖啡影响睡眠，似乎是一个共识。然而美国一项最新研究显示，睡前无论喝咖啡还是茶，都不会影响睡眠质量。这项研究为那些夜间饮用咖啡因的人提供了一丝安慰。

来自佛罗里达大西洋大学和哈佛大学医学院的美国研究人员对785人进行5164个日夜的监测，并记录了他们的咖啡因、酒精和尼古丁使用情况，以及与这些习惯相关的睡眠时间、效率和醒来的时间。结果表明，虽然尼古丁和酒精确实干扰了睡眠，但咖啡因并没有这样的效果。

佛罗里达大西洋大学的一位专家在《睡眠》杂志上撰文称，这项研究是对夜间饮食与客观测量的睡眠参数之间关系的大型纵向实验之一。她指出，与没有抽烟喝酒的人相比，那些在晚上吸烟或喝酒的人会有更差的连续性。但是，她也提到，没有发现任何关联于在晚上摄入含有咖啡因饮料后对任何一种体验到的改变。

这项发现给小组带来了意外惊喜，因为它与此前关于咖啡如何影响我们所知的一切都是一致。在过去的小规模研究中，有些专家认为，如果你不慎地在午餐时吃了太多含有浓缩浓度可可粉或巧克力豆的话，那么你的身体可能会因为过量摄入糖分而感到困倦；但现在科学家们认为这是一个传说。

总之，对于失眠患者来说，最需要避免的是尼古丁，而不是其他东西。数据显示，每晚吸烟平均会让你少sleep 42.47分钟。此前的专家内尔·斯坦利接受采访时表示：“有些人对咖啡因非常敏感，对于这些人的话，在临近就寝时避免含有这种成分的事物很重要。”

尽管如此，还有一种看法认为，不同的人对某些事物反应不同，所以人们应该倾听自己的身体。如果过去40年里，你每天下午都喝两杯浓缩浓度的香草奶昔，而最近开始出现问题，那么这个问题很可能不是由于香草奶昔引起。而且今年早些时候，一份报告甚至声称每天享用两杯含有较高浓度可可粉或者巧克力豆制品可以增加预期寿命最长2年。不过，我们仍需谨慎地考虑我们的选择，以保持最佳健康状态。

（编辑：党超峰 周凤梅）