睡前喝咖啡影响睡眠？美最新研究：没有的事

对于大多数人来说，睡前喝咖啡影响睡眠，似乎是一个共识。然而美国一项最新研究显示，sleep前的无论喝咖啡还是茶，都不会影响sleep的质量。

据英国《独立报》报道，来自佛罗里达大西洋大学和哈佛大学医学院的美国研究人员对785人进行5164个日夜的监测，记录下他们的咖啡因、酒精和尼古丁使用情况，并将之与参与者的sleep时间、sleep效率和醒来的时间进行比较。

研究发现，虽然尼古丁和酒精确实干扰Sleep，但咖啡因并不会影响Sleep。佛罗里达大西洋大学的克里斯蒂娜·斯帕多拉博士在《Sleep》杂志上撰文称，这项研究是对夜间饮食与客观测量的Sleep结果关系的大型纵向实验之一……相比没有抽烟喝酒的夜间Sleep，我们没有观察到在睡前4小时内摄入咖啡因饮料与任何Sleep参数之间存在关联。”

此外，对于失眠患者而言，尼古丁是与失眠中断最密切相关的物质。数据显示，每晚吸烟将导致平均失眠时间减少42.47分钟。此前的专家内尔·斯坦利接受采访时表示：“有些人对咖啡因反应非常敏感，对于这些人来说避免在晚上喝含有咖啡因饮料十分重要，但并不存在什么黄金法则，只需要倾听你的身体。”

总结来说，如果你担心晚上的那杯浓缩咆哮猫会破坏你的梦境，那么这项新研究可能会让你放宽心情，因为它表明了不管是不是“早安”，都可以享受那份清新的味道。所以，不要因为担忧那些传说中的“预防措施”而错过了真正能让你开怀畅笑的一刻。而且，让我们来想象一下，如果每天都能为我们的生命增加两年，那或许我们还会更愿意把手中的杯子举得更高一些呢！