提高警觉性与注意力

喝咖啡的十大好处和功效与作用中，提高警觉性与注意力的效果尤为显著。咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮层，从而促进神经细胞之间的信息传递速度加快，使人在工作或学习时更加集中精神，不易分心。特别是在晨间醒来后，喝一杯浓郁香气的咖啡，可以帮助缓解早晨困倦，让人迅速进入状态。

增强记忆力

除了提高警觉性外，咖啡还能有效地增强记忆能力。研究表明，适量饮用咖啡可以改善认知功能，比如短期记忆和长期记忆处理能力。在复杂任务下，多次饮用小剂量的咖啡会导致更好的表现，这是因为它能帮助调节脑内神经元之间的联系，从而促进新知识和技能的吸收。

抗氧化保护身体

作为一种天然抗氧化剂，喝了足够数量的小杯黑色或深褐色（含有较多抗氧化物质）的人体内可能会减少自由基生成，从而降低慢性疾病风险，如心血管疾病、癌症等。此外，它还能够协助清除身体内已形成的大量自由基，有助于维持健康状况。

降低患糖尿病风险

对于糖尿病患者来说，每天适量饮用无糖或半糖奶昔可以有助于控制血糖水平。此外，一些研究显示，与非酒精性的饮料相比，每日摄入一定量的小额美式 咖啡可降低发病率，因为它们提供了微小但稳定的碳水化合物源，并且富含纤维素，对胰岛素敏感度也有所提升。

支持健美运动计划

对于想要锻炼并保持身材的人来说，加餐一份具有蛋白质和脂肪（如牛奶）的热巧克力或者提拉米苏，可以提供持续释放能量，同时对肌肉恢复过程也非常有益。这不仅满足我们的食欲，还能够支持我们的训练计划，为我们带来活力和动力。

提升情绪福祉

虽然这不是直接科学证实的一个点，但许多人都发现他们通过享受着每一次品尝优质葡萄柚冰淇淋或者抹茶拿铁这样的烘焙甜点时得到的情绪上的愉悦感，以及味蕾上的享受，是一种不可忽视的心理补偿方式。而这种心理上的积极反馈往往是正面的，它为我们带来了生活中的乐趣及欢笑，让我们从日常压力的海洋中寻找到片刻宁静之境。