提神醒脑

咖啡中的咖啡因是它最著名的成分之一，能够迅速刺激大脑，使人在短时间内感到更加清醒和集中。这种效果通常在饮用后的15分钟到30分钟之间达到峰值，对于需要快速回应或长时间工作的人来说，这种提神作用无疑是一大福音。但如果过量摄入，可能会导致睡眠障碍、焦虑等副作用。

增强运动表现

对于运动员而言，适量饮用咖啡可以显著提升体能水平。研究表明，咖啡因可增加肌肉耐力和力量输出，同时减少疲劳感。这主要是由于咖啡因能提高脂肪代谢，从而为运动提供更多的能量来源。此外，它还能够增强心血管功能，有助于改善氧气运输至肌肉细胞，从而提高整体运动性能。不过，在比赛前饮用的最佳时机一般建议是在活动开始前20-30分钟，因为这个时候身体已经进入了准备状态，而不至于引起急剧的心跳加速或其他负面反应。

防止疾病

近年来的研究揭示了多种健康益处，其中包括抗氧化剂特性。在高浓度下，抗氧化剂有助于保护身体免受自由基（一种可能损害细胞结构的化学物质）的伤害。而且，有证据显示定期喝黑咖啡甚至可能降低罹患某些类型癌症、糖尿病以及心脏病风险。然而，这并不意味着任何人都应该每天喝大量的黑咖fee；事实上，一杯中等大小的浓缩或者中度浓缩过滤式日常饮用才是健康建议。

改善认知功能

除了提神之外，研究还发现适量饮用的茶色品质酒精含有的小额微粒(微米颗粒)也许对认知能力产生积极影响，比如记忆力、注意力和创造力的提升。在一定程度上，它们似乎通过促进大脑区域间沟通来发挥作用，但具体机制仍待进一步探索。此外，由于这些活性成分相对于单一成分更具有复杂性，其影响可能远比单一成分更深刻。

影响情绪与社交行为

虽然早期关于精神类药物效应的一些观点被认为不太准确，但现在我们知道一些非精神类药物，如巧克力的花生素E也有潜在的情绪调节效果。同样地，与其它药物一样，即使不是直接致幻但还是改变你如何感觉自己，并因此改变你的行为模式（例如，让你变得更加开朗）。此外，还有一些证据表明，不仅仅是个人经历，更大的社会动态也受到影响，如团体协作和信任建立—这都是非常重要的心理健康指标，而且它们也是许多社会问题解决方案的一部分。