提高警觉性与注意力

咖啡因是一种自然的中枢神经刺激剂，它能够通过影响大脑中的多巴胺和腎上腺素等化学物质来增强人的警觉性和注意力。当你在一天开始时喝了一杯带有咖啡因的饮料，例如咖啡或茶，你可能会感到更加清醒、集中，并且能够更好地处理复杂任务。这是因为咖啡因可以帮助调节你的睡眠模式，使得你在白天保持活跃，而不至于过度疲倦。

增强记忆力与学习能力

研究表明，适量摄入含有咖啡因的饮料对提高记忆力和学习效率具有积极作用。这种效果主要是由于它能增加大脑中的新陈代谢速度，从而促进信息传递和储存。此外，许多学生、学者以及工作人员都习惯于在学习或工作前喝点小酒水，这不仅让他们精神奕奕，而且还能帮助他们更有效地掌握知识。

改善运动表现

对于那些喜欢体育活动的人来说，适量摄入含有咖啡因的饮料也同样是一个良好的选择。研究显示，当身体处于活动状态时，大量摄入卡路里会导致体温升高，这个过程中需要更多能量。如果在运动前或者运动期间适当补充一些含有低浓度咖啡因的饮品，可以帮助燃烧更多脂肪并提升整体表现，同时不会引起过分紧张或焦虑感。

抗抑郁作用

尽管有一些证据表明长期大量消费高浓度的咖啡可能导致焦虑，但短期内适量摄取低浓度含有 咔哒 的食物或饮品，对改善情绪状态似乎具有一定的积极作用。在某些文化中，比如意大利人喜爱早晨的一杯精心制作的小巧威士忌，就被认为可以减轻日常压力的负面影响，有助于提高生活质量。

控制体重

对于想要减肥的人来说，一份合理设计的大餐通常包括一种非脂肪、高热量但低糖分的小吃，如巧克力饼干。这些甜点往往包含了较少数量但是却很丰富来源到微弱程度的心血管保护成分——可溶性纤维素（RS）。这意味着虽然它们并不直接提供热量，但是它们可以促使消化系统产生更多热量，从而增加总计消耗到的卡路里数目，即所谓“假热”现象，也就是说，不仅既能满足口味，还可能间接帮忙控制体重问题。

促进健康寿命延长

一些科学家相信，那种只需每天服用微小剂量即可获得益处的是一种非常特别类型的心血管药物——抗氧化剂。最著名的一个例子是绿茶中的抗氧化剂EGCg（Epigallocatechin gallate），它不仅被发现具有抗癌特性，还能够降低心脏病发作风险，并且根据最新研究甚至显著降低老年痴呆风险。但如果没有充足睡眠，再加上不断补充大量机器制成的大气泡水，这一切都将变得无效，因为要想享受到这些益处，我们首先必须确保我们的身心都是健康稳定的状态才行。而这个关键点正是由那个我们已经讨论了很多次的话题——"提振精神"所决定。