我认为，想要知道哪种咖啡能更有效地帮助减肥，可以从以下几个方面来考虑。首先，如果你在减肥期间选择喝黑咖啡，这通常是可以接受的，因为真正导致体重增加的是咖啡中添加的糖和奶精。如果担心摄入热量，你应该使用牛奶或健康甜ener替代，以减少热量的摄入。

在选购咖啡时，有几点建议可以遵循：一是选择黑咖啡；二是在午餐后半小时到一个小时内饮用一杯黑咖啡，这有助于提高新陈代谢并促进脂肪分解。此外，购买高质量的咖啡豆进行自制，也许会更加理想。虽然这可能需要一些额外的努力，但它提供了更多控制过滤过程以及所含成分的手段。

另一个关键点是找到最佳饮用时间，使得卡芬因素能够发挥其最大效应。当你已经喝完了你的第一杯 咔嗒时，大约40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度将达到最高。这是一个非常适合进行运动或者其他形式锻炼的时候，因为这种情况下，脂肪酸可以加速燃烧，从而使得瘦身变得更加有效。

最后，不同年龄的人对卡芬吸收反应不同，而年纪越大的人，由于他们体内生成较少脂肪酸，因此可能不太需要大量的卡芬。但即便如此，在1986至1998年间，一项大型调查显示，对18417名男性和39740名女性日常饮用的咔嗒习惯与他们体重之间存在关联，并且每两到四年都对这些数据进行更新以评估变化。

总之，最好的方法就是选择那些没有添加任何糖分和乳制品而直接喝到的黑色 咔嗒，并确保它来自高品质、未经加工的大豆。在饭后饮用这些无糖无乳制品的 黑色 咔嗒，不仅能帮助消化食物，还能刺激身体燃烧多余脂肪。不过记住，即使通过某些特殊食品或饮料得到帮助，只有通过合理膳食和适量运动才能实现长期成功。