提高注意力和记忆力

咖啡中的咖啡因能显著提升大脑活动，尤其是对专注力和记忆力的影响最为明显。研究表明，适量饮用咖啡能够提高工作效率，让人在一天中保持更高的注意度。此外，它还能增强学习能力，使得人们在学习新知识时能够更快地理解和记住信息。

提升心情

对于很多人来说，早晨第一杯热腾腾的咖啡就像是一剂精神上起到解压作用的药物。它不仅能帮助缓解压力，还能引发内啡肽（一种自然产生的心情提升物质）的释放，从而使人们感到更加开心、活跃。这也就是为什么许多人习惯于将喝咖啡作为日常的一部分，即使是在忙碌或疲倦的时候。

减少疾病风险

一些研究显示，适量饮用咖啡可能与降低某些健康问题有关联，比如糖尿病、帕金森病、阿尔茨海默症等。而且，由于它含有抗氧化剂，可以减缓细胞老化过程，有助于预防一些癌症。此外，它还有助于改善心脏健康，如降低冠状动脉疾病和心脏病发作风险。

增加体重管理难度

虽然短期内适量饮用咖费不会导致体重增加，但长期大量摄入会带来问题。在一定程度上，过多摄入热饮料可能会抑制饥饿感，从而促进食欲增长，这种情况下即便是正常膳食，也容易导致超额卡路里摄入，最终影响体重管理。

影响睡眠质量

尽管初步研究表明适当量的咖费可以提高精力，但如果晚间过后仍然继续摄取则可能干扰睡眠周期。因此，对于那些需要保证良好睡眠的人群来说，避免晚餐后及睡前过多摄取含有较高浓度钙因素的食品或饮料尤为重要，以免破坏夜间休息时间，并影响第二天清晨所需维持警觉性的效果。

副作用——急性反应与慢性危害

对于一些敏感个体来说，即使是小份大小胆汁酸含有的速溶片也有潜在副作用。一旦超过身体容忍线限，就会引发急性反应，如头痛、焦虑甚至晕厥。此外，一直持续暴露在较高浓度下的刺激物中，也存在潜藏着慢性危害，比如加剧胃部不适、消化系统问题以及对血管功能造成负面影响等。