避免过量：了解什么情况下不能喝咖啡

在日常生活中，咖啡因被广泛认为是提高警觉性和集中注意力的有效手段。然而，对于某些人群或特定状况，过量摄入咖啡因可能会产生不良影响。以下是几个情况下应谨慎饮用或完全避免饮用咖啡的建议：

孕妇与哺乳期妇女

咖啡因对胎儿和婴儿的生长发育可能有潜在风险，因此孕妇应尽量减少或避免饮用含高浓度咖啡因的食品和饮料。此外，哺乳期女性也应该注意摄入的咖啡因量，以防影响母乳质量。

高血压患者

对于患有高血压的人来说，过多摄入咖啡因可能加剧血压升高问题。如果你正服用降压药物，更要小心控制你的咖啡消费。

心脏病患者

研究表明，每天大量摄入卡芬（一种主要成分为可溶性提取物）可能增加心脏病发作的风险，因此心脏病患者应当适当调整其日常饮食中的咖啡含量。

着急需要睡眠的人

咆哮夜晚无法入睡？不要一杯接一杯地喝酒，然后希望它能帮助你迅速进入梦乡。相反，你应该尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，这样可以更自然地获得良好的睡眠质量。

患有焦虑症状的人

虽然短暂的小剂量补充能够增强精神状态，但对于那些经常感到焦虑的人来说，过多的刺激可能会加剧焦虑情绪。此外，一些人对caffeine敏感，它们还能导致更严重的心理反应。

儿童与青少年

鉴于孩子们体内代谢能力较弱，以及他们对刺激性的神经系统反应特别敏感，最好限制他们接触到含有较高水平筷子制品（如热带果汁）的食品和饮料，并且绝对禁止给他们提供含糖、高脂肪、高盐分配以后的早餐选择。