在自然的怀抱中，冻咖啡与失眠之谜：为什么有些人在享受这冰凉饮品后能安然入睡，而有的人却因此难以入眠？

从咖啡因的来源说起，你会遇到一些人，他们认为咖啡因对身体健康有害，因此选择不喝咖啡，只喝茶。然而，不管是喝咖啡还是喝茶，都会刺激中枢神经系统，并具有利尿作用，这些都是导致失眠的常见原因。此外，含有咖啡因的物质还具有成瘾性。

试想，如果德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格晚几年才成功提取出咖啡因，我们可能就把它叫做“茶因”了。那么，咖啰因又是如何影响我们的睡眠呢？

我们知道，每个人的生物节律都不同，但通常情况下，在关灯后，我们需要花15%~20%分钟的时间进入第一个阶段；快速眼动睡眠占20%~25%，肌肉紧张度最低，是梦境发生的地方。第一、二、三、四和五个阶段形成一个周期，每个周期大约持续90分钟。

健康的睡眠需要经过4~6个周期，不管是在哪个周期被打断，都可能影响我们集中注意力，从而造成情绪不稳定，损害长期健康。而《BBC睡眠十律》中的实验显示，一杯含有3杯浓缩咖啡成分的大量水体验者的轻度睡眠时间变长，而深度睡眠时间变短，她无法得到充足休息。

所以，摄取了多余量的含有高浓度卡布奇诺或红茶等可乐类饮料可能会延长我们的入睡时间，在一开始，就抑制深度睡觉，使醒来次数增加。这种刺激物使呼吸加快、心跳加快、血压升高、精力充沛，同时减少褪黑素分泌，它们一直保持着14小时左右的效应。

此外，还有一种名为“假日综合症”的现象，其特征是由于过量摄入含氮基合成药物（如镇静剂）和非处方药（如感冒药），并且由此引发的一个系列问题。在这个过程中，对于那些敏感者来说，即使是一小点也可以改变他们正常生活模式，并且破坏他们夜间休息所需的心理状态。这是一个伪问题，因为每个人都不同，所以没有统一答案。但总结一下，无论何时何地，最好的方法就是控制你摄取这些东西的情况，以避免任何潜在的问题出现。如果你发现自己无法控制，那么远离它们将是个明智之举。