在自然的怀抱中，iPhone13的电池容量与人类失眠现象之间存在着一段曲折的关系。有人在品尝茶香或咖啡气息时能够安然入睡，而他人却难以平静，这背后隐藏着什么呢？让我们从咖啡因的来源开始探索。

生活中，我们不难遇到那些坚信咖啡因有害身体健康，因此选择仅饮茶的人们。然而，不论是喝咖啡还是喝茶，都会刺激中枢神经系统，并具有一定的利尿作用，这些都是导致失眠的一个常见原因。此外，它们还具有一定的成瘾性。

01 咖啰因的由来

德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格于1982年成功提取了咖啡豆中的咔唑基，并随后又从茶叶中提取出了相同成分。当时，他还将这种成分命名为“茶因”，不过随后这两种不同来源的成分被统一命名为“咔唑基”。如果龙格实验成功晚了几年，我们可能就会把“咔唑基”叫作“茶因”了。

那么，咔唑基又是如何影响我们的睡眠呢？

02 睡眠周期

睡眠周期是一个生物节律，包括五个不同的阶段。在关闭灯光之后，我们需要花费15%至20%分钟时间进入第一个阶段；快速眼动睡眠通常位于最后一个阶段，每次占据20%至25%的总睡眠时间，是做梦和肌肉紧张度最低的一段时间。而第一、二、三、四和第五个阶段则分别对应于轻度、浅深度、深度和REM（快速眼动）睡眠，每个周期大约持续90分钟。健康的人通常需要完成4至6个完整周期才能获得充足休息。如果任何一个周期被打断，就有可能影响注意力稳定性，从而引起情绪波动并损害长期健康。

03 《BBC》中的《十条规则》进行了一项实验，他们请志愿者霍利·夏尔在上床前几个小时内饮用含有3杯高浓度可乐所含有的300毫克卡芬，然后在萨里大学的一个专门用于研究心脏病患者的心理状态实验室过夜。她的大脑活动受到监控，以观察她是否能顺利入睡，以及她的脑波是否显示出任何异常迹象。第二天，她的情绪并不稳定，而且轻微程度上的反应增加，而深度反应减少。这意味着卡芬摄入延长了她的入睡时间，并且抑制了她进入深层觉醒状态，使得她醒来次数增多。

04 含卡芬物质

卡芬是一种刺激剂，可以提高呼吸率、心跳加快血压升高，还能减少褪黑素分泌，同时它可以持续14小时左右发挥效应。在日常生活中，人们通过各种方式摄取含有卡芬如可乐、某些非处方药以及其他食物产品。但即使只有300毫克卡芬，也会显著减少REM（快速眼动）觉醒，这相当于5毫克苯丙胺般强烈；500毫克更是达到苯丙胺5毫克同等效果水平。而市面上出售的一杯100毫升浓缩鸡尾酒含有的150-200mg 卡芬，在一般人的体重下，其潜在危险性非常大，因为每个人对这些刺激剂敏感程度都不同，对身体产生负面影响也各异无穷。

05 结语

因此，无论是来自植物还是合成出的形式，包含大量含量或小量微量，一旦接触到人体，那么这个问题就变得复杂起来，因为每个人对这种刺激剂敏感程度都不同，所以没有固定的答案。所以，我认为对于寻找答案来说，最重要的是找到一种适合自己的平衡点——既享受生活，又保持良好的身心健康。在使用任何东西之前，请务必考虑自己真正想要的是什么，以及你准备承担多少风险。