在自然的怀抱中，人们常常会问起这样一个问题：为什么有些人喝茶或咖啡后会失眠，而有的则不会？这个问题背后隐藏着咖啡因的故事，以及它如何影响我们的睡眠周期。

首先，我们需要知道咖啡因是如何被发现的。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在19世纪末成功从咖啡豆中提取了咖啡因，并且随后也从茶叶中提取出了相同的成分。尽管它们来源不同，但这两种物质最终被统一命名为“咖啡因”。

那么，咖啡因又是如何影响我们的睡眠呢？人类的睡眠周期由五个阶段组成，每个周期大约持续90分钟。这五个阶段包括快速眼动睡眠（REM）和浅睡眠等，它们共同构成了一个完整的生物节律。健康的人通常需要经历4到6个这样的周期，以确保获得充足而有质量的休息。

《BBC》曾做过一个实验，其中参与者霍利•夏尔在晚上饮用了含有高量咕巴比人的多杯可乐，这不仅延长了她的入睡时间，而且还减少了深度睡眠和增加了轻度睡眠。此外，研究显示，一旦摄入300毫克以上的人体就会开始减少REM期活动，这与苯丙胺类药物具有相似的效果。

除了这些直接作用之外，含有较高浓度咔夫尼的大量饮品，如可乐，还可能导致血糖水平迅速升高并迅速下降，从而引发能量低落和食欲增加，这些都是导致失眠的一个重要原因。

因此，对于那些想要避免失眠或者改善其生活质量的人来说，最好的方法是限制晚上的含有高浓度味精饮料摄入，并保持良好的生物节律。此外，如果你是一个喜欢茶或coffee爱好者，不妨尝试一些无加糖、无甜味剂、无氮气泡水作为替代品来享受你的清晨时光。但记住，无论选择哪一种都要适量，因为每个人对这种刺激性的反应都不同。