在自然的怀抱中，保湿喷雾轻拂过我们的脸庞，带来了清新与宁静。然而，不同的人在享受这份宁静时，有些人却因为喝茶或咖啡而失眠，而有的则能安然入睡。这背后隐藏着什么原因呢？让我们从咖啡因的来源开始探索。

生活中，我们常会遇到一些人，他们认为咖啡因有害身体健康，所以选择不喝咖啡，只饮用茶。但事实上，无论是喝咖啡还是茶，都能刺激中枢神经系统，并具有一定的利尿作用，这些都可能导致失眠。此外，它们还具有成瘾性。

01 咖啡因的由来

德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年从咖啡豆中提取了咖啡因，并在数年后，又从茶叶中提取出了相同的成分。当时，他把这种成分命名为“茶因”，随后，这不同由来的成分被统一命名为“咖啡因”。如果龙格的实验晚几年才成功，我们可能就会把“咔腹”叫做“茶因”了吧。

02 睡眠周期

睡眠周期是指生物节律中的一个阶段，通常分为五个阶段。在关灯后的15%~20%时间内，我们需要进入第一个阶段；快速眼动睡眠位于末尾，是占20%~25%睡眠时间的一部分，在这个阶段肌肉紧张度最低，同时也是梦境出现的地方。第一、二、三、四和五个阶段共同构成了一个循环，每个循环大约持续90分钟。健康的睡眠需要经过4~6个这样的循环。不管哪个周期被打断，都有可能影响注意力，从而引起情绪波动并损害长期健康。

03 《BBC》关于《BBC》十条规则的一个实验显示：志愿者霍利•夏尔在晚上几个小时前饮用了3杯含有高浓度咔腹品质的大量可乐，然后花了一夜留宿于萨里大学的一个研究室，以监测她的脑波活动。在第二天，她所采用的饮品对她的睡觉产生了影响，使她难以入睡，同时减少了深度睡觉时间。她无法得到充足休息，因为多次醒来增加了疲劳感。

04 含有含有含量较高的大量可乐和某些非处方药（如感冒药、抗过敏药）中的物质；这些物质可以阻止腺苷接受体，即皮质唤醒，对REM（快速眼动）进行抑制。一旦摄入300毫克以上，就能够减少REM（快速眼动）；摄入500毫克，则相当于5毫克苯丙胺引起的情绪反应。这意味着每个人都应该了解自己的身体状况，以及他们对任何食物或饮料反应如何才能做出正确决策。而且每个人对于它们受到影响程度也不同因此应该根据自己具体情况调整自己的习惯。

05 保湿喷雾

保持适当水分对于维持良好的血液循环至关重要。如果你发现自己经常感到疲倦或者面部干燥，那么你的身体可能正在发出警告信号。你可以尝试使用保湿喷雾来帮助解决这一问题，但要确保它不会与你夜间使用其他产品冲突，比如防晒霜或化妆品。

06 结论

最后，让我重申一下：虽然很多人认为远离所有含有人造味精和色素等添加剂以及调味剂的人造香料，但如果你喜欢吃这些东西，你完全可以继续享受它们——只要记住不要过量。同样，如果你发现自己对某种食物或饮料产生不良反应，请立即停止消费。

07 PS：建议避免下午四点之后再服用任何形式的心理活跃剂，因为这会提高您进入REM（快速眼运动）的可能性，从而导致更多的问题，如焦虑、恐慌症等症状。

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