一、第一杯咖啡，第二份烦恼

喝咖啡的人可能会发现，无论是早晨还是下午，一个人的心情往往与咖啡的香气紧密相连。但这份美妙的情感仅限于短暂的瞬间。长期过量饮用咖啡，对身体健康产生了不少负面影响。

二、兴奋剂效应和睡眠问题

作为一种自然界中含有可引起兴奋作用的化学物质——咖啡因，长时间摄入会导致人体对其敏感度增加。过量饮用可能会造成精神紧张、焦虑甚至失眠，这对于那些需要保证良好睡眠质量的人来说是一大考验。

三、消化系统的小灾难

很多人喜欢在早餐后或午餐前享受一杯温暖舒适的咖啡，但事实上这种习惯并不总是健康的。高浓度中的咖啡因能够刺激胃液分泌，加剧胃酸排出，使得消化系统承受额外压力，同时也可能加剧胃肠道疾病如胃溃疡和十二指肠溃疡等。

四、心脏健康上的隐患

虽然研究表明适量饮用咖啡可以降低某些类型的心脏病风险，但大量摄入则可能导致血压升高，从而增加患上心脏疾病、高血压等慢性疾病的风险。此外，过多抽烟者常伴随饮酒或吸食其他毒品而同时大量饮用 caffeinated drinks，如巧克力的热巧克力或果冻奶昔，有助于缓解药物副作用，也许更进一步增强了这些习惯带来的危害。

五、“快乐”之下的依赖症状

尽管每个人对 caffeine 的反应不同，但对于一些容易受到其影响的人来说，它们可能成为一种“快乐”的来源。在极端情况下，当这些人们试图戒掉它们时，他们经常感到严重焦虑甚至抑郁，这种现象被称为“去除症”。

六、新陈代谢的大幅波动

即使没有显著的心理依赖，最终结果同样令人担忧。一旦减少或者完全停止了日常生活中的 caffeinated drink 的摄入，即便是在很短的一段时间内，都能观察到体内新陈代谢速度急速放缓。这意味着身体必须重新调整以适应新的状态，并且这个过程本身就充满挑战。

七、皮肤干燥与牙齿问题

许多人在长时间喝下 caffeine 后开始注意到自己的皮肤变得更加干燥。这通常由两个原因引起：首先，由于 caffeine 能够促进尿液排出，因此水分流失加倍；其次，由于它能够阻止身体释放抗炎素质，所以皮肤细胞功能出现紊乱。而另一个潜在的问题是，那些爱好者未必意识到的口腔卫生状况，其牙龈松弛和牙周炎都与频繁吸吮甜味食品有关，而这些食品通常包含较多糖分，与caffeine一起迅速冲击口腔内部环境。

八、注意力集中但记忆衰退？

当我们在忙碌的时候，我们倾向于通过喝点儿 coffee 来保持警觉并提高我们的集中能力。但实际上，不断地使用 caffeinated drinks 可能会让我们养成依赖性的习惯，以至于当没有它们时，我们感到无法专注。如果这是你经历的情况，你正在经历记忆损失，因为你的大脑已经因为持续不断地寻求那种刺激来维持功能而变得疲劳无比。此外，还有一些研究表明，在老年人群中，高水平消费 coffee 和茶叶（特别是含有较高比例可溶性 caffeiene 的绿茶）相关联与认知功能障碍之间存在联系，这值得关注并进行深入探究。

九、一场不可预测的大变化：

最后，不要忘记的是，每个人的生理结构都是独特不同的，因此他们对任何东西（包括 caffeine）的反应也是独特且难以预测的。有些人似乎可以无限制地饮用，而不会遭遇任何不良效果；然而，对其他一些人来说，即使只有一小撮也足以引发一系列严重的问题。这意味着，没有什么可以比了解自己最好的方式来控制 caffeine 过量更重要了。

因此，让我们从尊重自己的身体开始，无论是否选择拥有那杯香浓又美味的小小奖励——如果那样的话，那么请确保它不会变成另一项负担。