改善心情与注意力提升

咖啡因在人的身体中起到一种类似于兴奋剂的作用，可以迅速提高人们的心情和注意力。研究表明，适量饮用的咖啡能够增强大脑中的多巴胺分泌，从而改善人际交往能力，减少疲劳感。在工作或学习压力大的时候，适量的咖啡可以帮助人们保持警觉和专注。

提高运动表现

对于那些经常进行体育锻炼的人来说，咖啡也是一个不错的选择。它能通过增加肌肉血流来提高体力的同时，还能够促进脂肪燃烧，有助于减轻体重。然而，这种效果取决于个人对咖啡敏感度，以及是否有足够时间让身体适应其影响。如果过早地喝下一杯浓烈的咖啡并开始运动，这可能会导致动作失准和头晕。

抗氧化保护健康

含有丰富抗氧化物质的一杯新鲜煮制好的黑色或绿色的咖啡，对预防疾病具有积极作用。这包括降低患心脏病、某些类型癌症以及其他慢性疾病风险。然而，由于烘焙过程中可能会丧失一些这类营养成分，因此最佳选择是选择未加糖或只加少许蜂蜜的黑色或绿茶味型。

增强记忆功能

虽然长期大量摄入高浓度的咖啡因被认为对记忆产生负面影响，但短期内适量饮用可能会有正面的效果。特别是在需要快速集中精神时，如参加考试或者重要会议等情况下，一杯小份量且温热的美味 咔哒 可以作为一种提神醒脑的小贴士。但是，如果你是一个习惯性的夜间饮酒者，那么应该避免晚上喝 caffeinated 的东西，因为这可能会干扰睡眠质量。

控制食欲

除了提供能量外，微量摄入了几百毫克以上的酚酸（如所见在薄荷、橙子皮中），还能发挥出抑制食欲的一角。此外，它们也可作为口香剂使用，不仅使舌尖感到清凉，同时还能暂时阻止吃甜食带来的快感，从而帮助控制饥饿感，并从长远来看减少日常消费额度。不过，这种方法并不保证每个人的反应都相同，而且最好不要依赖这种方式去管理你的整体饮食计划。

注意副作用及合理补充维生素B群

尽管这些小确幸似乎值得我们继续享受我们的每一天，但要记住：过多摄入任何事物都会有一定的副作用。当你发现自己因为 caffeine 消耗过多而出现焦虑、失眠或者其他问题时，你就该重新评估自己的摄入水平了。此外，由于 caffeine 是 B 组维生素（特别是叶酸）的竞争性吸收者，所以如果您正在服用任何形式药物，您应当咨询医师关于维生素补充的问题，以确保您的身體获得所有必要營養素。如果您已经决定停止使用某些药物，请务必遵循医生的指导，以避免潜在危险的情况发生。