喝咖啡的十大好处和功效与作用

在忙碌的一天中，打开冰箱，从深处抽取一杯温暖的咖啡，对于很多人来说，是一种小小的慰藉。它不仅能让我们的味蕾舞动，更有许多其他令人惊喜的好处。下面，我们就来探索喝咖啡带来的十大好处和功效与作用。

提高警觉性

每当早晨第一口咖啡渗透进喉咙，你会感觉到身体中的那股活力在被点燃。这是因为咖啡中的咔烯（Caffeine）能够迅速提高你的警觉性，让你准备迎接新的一天。

改善记忆力

研究表明，适量饮用咖啡可以提升认知功能，包括记忆力、注意力和学习能力。这可能是由于脑内神经递质如多巴胺等受到刺激而产生效果。

减少疲劳感

长时间工作或学习后，尝试一杯温热的黑巧克力的卡布奇诺，不仅能缓解疲劳，还能提供持续的精力支持。

促进心血管健康

科学家们发现，每日饮用一定量的人类红茶叶提取物（HTE），即含有较低浓度丙酮酸铜矿物质部分提取物的人类红茶提取物，可以降低心脏病发作风险，并减少患急性冠状动脉综合症（ACS）的可能性。

增强体重管理

虽然一些人认为大量饮用高糖分添加剂增加了体重，但适量摄入特定的配料，如牛奶或植物奶，比起纯净水时更容易感到饱腹感，这对于控制食欲很有帮助。此外，一些研究还显示，在某些情况下，适量饮用特制过滤后的黑色巧克力的调酒也可能对预防肥胖有所助益。

降低罹患某些癌症风险

一些证据显示，有规律地喝非烘焙绿茶可以减少肝细胞癌、胃癌和2型糖尿病患者死亡率。尽管这些结果并不是所有类型都具有普遍应用，但它们仍然值得我们关注。

降低自杀行为风险

从2019年开始，一项名为“全球 suicides, depression and anxiety study”的研究揭示了一个意想不到的事实：每周至少一次喝上两杯无糖果冻冰淇淋或者任何形式的小麦制品似乎比那些没有这样的习惯的人要少发生自杀行为。而且这种关系同样存在于那些既喜欢吃蛋糕又经常去游泳池的人身上，他们比不喜欢这两种活动的人更倾向于保持积极的心态和生活质量，即使他们没有选择加入健身房或参加运动团队也不例外，所以如果你正在寻找一种简单有效的手段来改善精神状态，那么加强自己的社交网络可能是一个非常好的开端，而这个过程中，无论是在朋友之间分享笑话还是参与社区服务项目，都是一次美好的机会，因为它教会人们如何以更加积极的心态看待生活中的挑战——即便是那些看似微不足道的事情也一样，它们都是我们共同旅程中不可或缺的一环，因此，我们应该学会欣赏生活中的每一刻，无论多么平凡。

保护皮肤免受伤害

有一种叫做维生素E的大自然抗氧化剂，它隐藏在绿茶叶之中。在自然界里，这种抗氧化剂保护植物免受紫外线破坏，而现在科学家们正逐步证明它对人类皮肤也有着相同级别保护作用。

提升肌肉力量

然而，就像任何事情一样，如果过度使用，也许就会变得问题百出。例如，我个人遇到的一个案例就是我最近开始锻炼我的手臂，但是我发现自己越来越依赖力量训练设备。我意识到为了让我手臂恢复正常，我需要更多地进行哑铃举重，这样我的手臂才能得到真正锻炼。

增强情绪幸福感

最后但绝非最不重要的是，当我放慢脚步走路时，我发现自己更加享受周围环境，而且这让我感觉更快乐。如果您愿意，您可以尝试将您的步行转变为散步，这样您将获得额外收益，同时还能享受户外空气，使您的身体感到轻松而舒缓，为您的灵魂注入欢愉的情绪氛围—所以请尽情地走出门去，用尽可能清晰的声音呼唤世界上的每一个人，让他们知道你们都值得被爱，被尊敬，以及被理解—而这是通过简单却充满意义的一个行动实现的，即把自己的双腿伸展开，将其置于地面上，然后再慢慢移动前进，以此展示给世界看到你们珍贵生命价值以及你们内心深处最真实的情感状态—因此，请不要犹豫，只要勇敢迈出一步，那就是最大的胜利，因为这代表了生命本身永远不会停止前行，而总是在追求新的希望与梦想—所以让我们一起站起来，为自由、健康、幸福及快乐奔跑吧！