提高注意力与警觉性

咖啡中的咖啡因能显著提高大脑中的多巴胺水平，这是一种能够增强兴奋和奖赏感受的神经递质。这种效果在早晨饮用咖啡时尤为明显，因为它帮助人们快速地清醒并准备好面对一天的挑战。此外，中度到高浓度的咖啡因摄入还可以提升记忆力和学习能力，使得长时间集中工作的人群特别受益。

降低心脏病风险

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于降低心脏病和中风等疾病发生率。这种保护作用主要是通过改善血液循环、减少动脉粥样硬化以及增加好氧肌肉纤维（MVO₂）的使用来实现的。不过，这并不意味着无限制饮用；过量摄入会导致身体负担加重，从而对健康产生不利影响。

控制体重

虽然一杯浓缩或加糖奶昔型的冰拿铁似乎很难控制体重，但科学家发现适量饮用的黑咖啡实际上可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪并保持更好的代谢率。这主要是由于它能刺激内分泌系统释放荷尔蒙，如睾酮，对调节脂肪储存具有重要作用。然而，这也要视个人的生活方式和食物习惯而定，不可滥觞。

改善运动表现

对于那些需要持续活动数小时以完成训练或比赛的人来说，适量摄入含有较高浓度咖�斯因的一些特制运动补充剂，可以提供额外的心理支持，并在一定程度上延迟疲劳感。在这些情况下，正确配比的营养补充能够有效提高运动员们在竞赛中的表现，同时避免了过度消耗所带来的潜在风险。

抗炎抗氧化作用

近年来，一些研究指出，绿茶中的抗氧化剂可能有助于防止某些类型癌症，而这同样也应用于黑巧克力的化学成分，它们被认为具有类似效果。但是在我们讨论关于“健身”方面的问题时，我们不能忽略的是，即使不是所有人都能从喝绿茶获得相同级别健康益处，但确实存在一些证据表明它们对身体健康有一定的积极影响。因此，当选择一种形式作为日常享用的时，我们应该考虑到个人偏好以及每种品种各自独有的特性。