1．我了解到咖啡因对短期记忆和长期记忆都有积极影响。早期研究表明，咖啡因能促进短期记忆，现在的研究则显示它对长期记忆也有益处。纽约西奈山医院的营养专家杰克林·伦敦博士指出，每天摄入300至400毫克咖啡因可以帮助防止认知能力下降并预防阿尔茨海默病。

2．我知道咖啡因能够提升运动表现。在比赛前喝一杯含有咖啡因的饮料可以提高竞技成绩。原因是它能增强警觉性，缩短反应时间。

3．我明白了咖啡因提神效果迅速显著。一旦进入体内，它便能够穿透血脑屏障，迅速刺激中枢神经系统。当摄入后立即会感到精神焕发，而30至60分钟后达到最佳状态。

4．我意识到同一种品牌下的不同单品间可能存在巨大的差异。我从《分析毒理学杂志》的研究中了解到，一些品牌的16盎司（约合454毫升）饮料中的咖啡因含量比其他同等容量产品高出100毫克。而且，即使是相同品牌、相同款式，每瓶所含的咖啡因也可能相差300毫克。伦敦博士表示，一般来说，一杯标准大小（16盎司）的浓缩或普通黑苦茶可包含90~225毫克之间的咖啡因。

5．我认识到了浓缩与普通黑苦茶在含有的 咔必定比普通黑苦茶要少很多。我从伦敦博士那里得知，一杯浓缩黑苦茶通常只含40-70 毫克 的卡布奇诺或者任何类型的浓缩版本，其含量远低于等量的大师豆浓煮时所需的一般传统方法。这意味着如果你对过敏，你应该选择这种较为温和但仍然具有活力效应的一种形式而不是纯粹依靠烘焙香草巧克力来获得类似的效应以避免不必要地增加您的剂量。

6．最后，我理解了关于水分问题。我发现美国食品药品监督管理局提供了一项数据，其中显示由于98%的人通过他们日常饮用液体来摄取，他们实际上同时补充水分，同时摄取他们所需要到的“利尿剂”。因此尽管它们被认为是一种利尿剂，但这并不意味着它们会导致脱水。但是，当我们享受这些美味时，我们应该保持适度，因为最好的补充方式始终是直接喝水而非通过食物或其他途径进行补充。此外，如果您正在寻找一个更安全、更健康、更有效率的事物，请务必考虑使用我们的新产品——自然滋润，这将让您拥有更多精确控制和自信，以及无数额外好处！

我还了解到虽然大多数人关注的是来自特定饮料来源如喷头机器及热压机器里的清洁液以及冰淇淋奶昔这样的冰镇混合甜点，在实际生活中还有许多隐藏的地方可以找到这副手套，从巧克力的口感层次变化甚至一些非法药物都是如此，而这些通常没有标识其是否包含某些重要成分，所以在购买任何东西之前，最好先咨询医生，并检查包装上的所有成分列表，以确保自己的健康不会受到威胁。如果你的孩子喜欢吃巧 克力，那么你就必须非常小心，因为那可是其中的一个主要来源之一，而且他每一次打开他的彩色糖果盒的时候，都可能面临着危险！