关于“好”与“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清洁工，对预防冠心病和动脉硬化有益。相对而言，“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）会沉积在动脉壁上，形成小米粥样的斑块，增加患心脑血管疾病的风险。

那么如何提高“好”的胆固醇水平呢？首先，可以通过调整饮食习惯，如多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和种子，以及全谷物，这些食物都能帮助提高HDL-C水平。此外，不要忘了定期进行身体锻炼，因为运动也是一种有效提升HDL-C水平的手段。

对于那些担心自己的高密度脂蛋白水平偏低的人来说，不必过分担忧。根据不同的年龄层次和健康状况，一定的胆固醇水平是必要的，它在人体内起着重要作用，比如维持细胞膜结构功能。但同时，也需要注意控制整体饮食摄入量以及生活方式，以避免长期不健康的生活习惯导致健康问题。

最后，由于个人差异较大，在选择某些药物或补充剂以增强HDLC的情况下，最好咨询专业医疗人员以获得个性化建议。